🩵 Как проявить любовь к суставам?

🏋️ Боль в суставах – это проблема не только пожилых: большее значение имеет не возраст, а образ жизни.
✅ Ниже несколько основных правил, которые помогут сохранить здоровье суставов.
1⃣ Правильно и сбалансированно питайтесь, регулярно пейте воду
В оптимальном рационе – белок (нежирное мясо, рыба), омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло, грецкий орех), кальций (молочные продукты, зеленые овощи, миндаль, кешью), витамин C (шиповник, капуста, картофель, помидоры, болгарский перец, смородина, цитрусовые, петрушка, укроп) и витамин D (лосось, скумбрия, сельдь, куриные яйца, печень трески).
2⃣Регулярно занимайтесь спортом
Речь идет о незначительных нагрузках – плавании, йоге, фитнесе. Они помогут укрепить мышцы и суставы, а также развить гибкость.
🖋Откажитесь от вредных привычек
Курение ведет к развитию ревматоидного артрита и остеоартроза. Кроме этого, оно усиливает воспаление в организме, что в принципе негативно влияет на суставы. В свою очередь, алкоголь ослабляет их клетки, провоцирует артрит и подагру.
4⃣ Держите вес в норме
Лишний вес – большая нагрузка на суставы, в особенности – нижних конечностей. Он ведет к деформации, дегенерации суставов и затрудняет кровоснабжение сустава.
5⃣Регулярно проходите профилактические медосмотры и сдавайте анализы
Для диагностики заболеваний суставов, как правило, рекомендуются анализы на ревматоидный фактор, C-реактивный белок, мочевую кислоту, антитела к цитруллинированному виментину.
👍 Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких!
В нашем МЦ открыт прием к врачу- ревматологу Дёминой М.А.
на 9-10 марта 2024 г.
🌐 Запись онлайн: https://clck.ru/36qcqW 📲 Запись по телефонам:
8(3812)63-90-03
8-950-959-90-03
8-962-058-90-03
8-900-670-96-45