Счастье и здоровье - это то, чего чаще всего нам желают на день рождения или другой праздник. Это то без чего человек не может жить полноценной жизнью.

Мы предлагаем вам 5 правил, соблюдая которые, вы сможете поддерживать здоровье и быть по-настоящему счастливы.

1. Заботьтесь о здоровье кишечника

А вы знали, что от здоровья кишечника зависит настроение человека? Ведь основная часть гормона счастья - серотонина - создается клетками желудочного-кишечного тракта. Поэтому необходимо следить за регулярностью стула, есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Полезны для кишечника ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир, кимчи, мисо и др.

2. Исключите сахар

Сахар - не натуральный продукт, а химическое вещество, которое добавляют в пищу, чтобы улучшить ее вкус. Сахар разрушает запасы витаминов и минералов, полезную микрофлору и вызывает резкие скачки настроения.

3. Займитесь медитацией

Медитируйте ежедневно хотя бы по 10-15 минут. Медитации помогают справляться со стрессом, оставаться в тонусе и напрямую влияют на ощущение счастья.

4. Занимайтесь спортом

Занятия спортом положительно влияют на психическое здоровье. Во время активных тренировок вырабатываются эндорфины, которые отвечают за самочувствие и хорошее настроение.

5. Обнимайтесь

Психологи рекомендуют обниматься 8 раз в день. Объятия не только дарят нам поддержку и заботу. Во время объятий снижается уровень стресса, замедляется процесс старения, повышается иммунитет. Прикосновения близкого и дорогого нам человека заряжают энергией и улучшают настроение.

А что помогает вам испытывать ощущение счастья?