Психолог Анастасия Пономаренко

Тревога съедает? Сделайте ЭТО прямо сейчас.

Тревога — это не «плохая энергия» и не «карма». Это просто несовпадение ожидание и реальности.
В этом видео — упражнение, которое выключает тревогу за 5 минут. Без медитаций и аффирмаций.
Я помогаю людям убирать причины тревоги, а не симптомы. Если надоело жить в режиме «а вдруг» — ссылка на консультацию в шапке профиля. Приходите, разберём ваш случай

Продолжаем про ожидания родителей.

Начало тут. 
Вот эта «травма дефективности», что называется, идет фоном всю жизнь. Если с ней не работать – то до конца дней она «фонит» сильно отравляя жизнь.
Ведь родители, сами того не замечая, продолжают транслировать ребёнку: "Ты не оправдал наши ожидания". Естественно, никто это не говорит прямо (хотя иногда, увы, и говорят). Всё проходит через мелочи:
- "С дочкой бы мы столько дел переделали, а ты на своём велосипеде ездишь".
- "Ну, для девочки ты неплохо знаешь физику"
- "Было бы легче, если бы у нас была девочка, она бы не перечила".
Это не прямая агрессия, это тонкая форма пассивного воздействия — что-то вроде шепота, который незаметно

Ждали девочку, а родился мальчик: как ожидания родителей могут стать грузом для ребёнка

Когда вместо розовых мечтаний родители получают "сюрприз в голубом" (или наоборот), начинается самое интересное. Ожидания разбиваются о реальность, а основной вопрос подвисает в воздухе: "Что мы будем делать с тем, что теперь это не наш идеальный сценарий?"Кстати, многие это не чувствуют, многие знают. Уж сколько раз я встречалась на консультациях с людьми, которым добрые бестактные родители говорили прямо: ты не тот, кого мы ждали.
"Ну, конечно, я хоте

Мгновенный способ почувствовать себя уверенно.

Чувствуете себя маленьким ребёнком перед важным человеком?
Значит, вами либо манипулируют, либо вы сами себя занижаете.
И то и другое лечится одним упражнением.
Я записала видео, где показываю, как за минуту вернуть себе уверенность. Способ реально работает, потому что основан на механизмах внимания мозга.
#самооценка #психология #уверенностьвсебе

Как пережить развод с нарциссом.

Это один из самых часто задаваемых вопросов в моей практике.
Расскажу на примере моей клиентки (она разрешила, даже сказала, что будет рада, если ее пример – другим наука)
Какие шаги мы предприняли?
Развод — штука непростая, а развод с нарциссом — это уже почти марафон на выживание. Вы не просто закончили отношения, вы пережили сомнения, манипуляции, газлайтинг, эмоциональные американские горки и тысячу "а всё-таки, может, это я виновата?".
И ваших ресурсов этот марафон сожрал немеряно.
Этап первый: Нет, это не я была сумасшедшей
После отношений с нарциссом первое, что вы должны осознать: «это не вы были проблемой». Не вы были "слишком чувствител