САМОЕ ЖЕНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ

⠀
Делюсь базовым упражнением на укрепление мышц тазового дна
⠀
С вас ❤ с меня секрет женского здоровья ☺
⠀
Сначала разберемся, зачем надо заботиться о “женских” мышцах?
⠀
⃣ Крепкие мышцы создают надежную поддержку для органов малого таза. А значит останавливают опущение🌞
⠀
⃣ А еще укрепляют сфинктер мочевого пузыря, и вы забываете про стрессовое недержание (подтекание) 👍
⠀
⃣ При всем этом усиливается кровоток, что улучшает ваше самочувствие “по-женски”: уходят частые циститы, молочницы, геморрой, отодвигается климакс
⠀
⃣ Сужается объем ТАМ, что невероятно улучшает качество близости🔥
⠀
Как найти эти заветные мышцы❓
⠀
Очень просто! Надо во время мочеиспускания остановить мочу и запомнить это движение.
⠀
Как тренировать❓
⠀
Для тренировки предлагаю простое упражнение - МИГАНИЕ 👌
⠀
▫ Есть вариант быстрого мигания. Мы сокращаем мышцу на один счёт. Потом расслабляем также на один. Далее повторяем.
⠀
▫ Можно делать медленное мигание. Сокращаем мышцу на 5 счетов, потом расслабляем также на 5. Повторяем.
⠀
Выполнять упражнение до 5 минут 1 раз в день (описание в карусели)☝🏻 Противопоказания➡ критические дни, злокачественные опухоли органов малого таза и дыхательной системы, 3 степень опущения матки, первый и третий триместр беременности, послеродовой период - 1 месяц.
⠀
Я дала вам первый шаг для укрепления женского здоровья. Если хотите более подробный инструктаж, ставьте под постом ➕, и мы запишем вас на регулярный вебинар “СИЛА МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА”🔥
⠀
С верой в вас, Ольга Хорошавина❤
Врач высшей категории, кандидат медицинских наук