Все начинается с рациона.

И хроническая усталость и слабость и разлад и скандалы в семье.
Пока я не очень глубоко знала биохимию, я не осознавала эту фразу: "Мы - это то что мы едим"
Сейчас я бы поправила: Мы – это то, что мы потребляем.
Мы это наш рацион, прием витаминов, косметика, одежда, воздух, вода, импланты, медикаменты. Все что попадает в наше тело становится нами...
И какого это заслуживает внимания? Самого пристального!
Потому что важнее здоровья нет ничего!
Сегодня я хочу сосредоточиться на рационе
Мы все сейчас зацикленны на КБЖУ, но я уже 100 раз говорила, что КБЖУ продуктов имеет большую разницу, т.к помимо этого есть индексы участвующие в углеводном обмене, качество продукта, экологическая чистота, наличие клетчатки, витаминов и минералов
Часто так получается и это я вижу у своих клиентов и знакомых – мы не экономим на вещах менее значительных...машину подороже, одежду, ремонт(не всегда кстати экологичный), а рацион...чем бог послал, подешевле...или готовая пища из фудкорта...или полуфабрикаты.
"Мне меню подешевле, я на питании экономлю..."
Я стараюсь помочь всем, но хочу на минуточку☝, чем разнообразнее и чище ваше питание тем больше у Вас шансов прожить полноценную, здоровую жизнь, и если Вы не сторонник витаминов, очень медленно, очень, но верно вы сможете выйти из дефицитов, хотя бы минимально, на разнообразии рациона.
🥗С разнообразием в целом думаю понятно в меню должны входить разные виды растительного и животного белка(мясо, птица, морепродукты, рыба, бобовые, *а веганам следить за общим белком, гомоцистеином и холестерином в анализах), правильные жиры, натуральные, нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, омега-3, крупы, овощи, зелень, орехи и чем больше разновидностей тем лучше.
🍃Про экологическую чистоту, я за органическое земледелие, где простите растят на гумусе, чистом навозе, кампосте и сидератах, я против истощения почв. Органика предусматривает еще и то что продукты не будут обработанны ксенобиотиками(пестициды, гербициды и тд)
Потому либо отдаем предпочтение фермерским продуктам, малым хозяйствам, там возможно удастся сохранить чистоту, либо вперёд на огород))
⚗Что делают эти самые поллютанты и ксенобиотики и большинство медикаментов (парацетамол, ибупрофен, другие НПВС), блокаторы протонной помпы (омез, алмагель, маалокс и т.д), статины(для снижения холестерина), антибиотики, группы контрацептивов. Что они делают? Нарушают метаболические циклы, замедляют, кружатся в организме, создавая еще больше поломок и влекут за собой риск онкологии и других заболеваний
🍼Старайтесь воздерживаться от готовки и разогрева в пластике, и даже воду есть большая рекомендация покупать в стекле, т.к. не всегда все обходится без опасных бисфенолов.
Бисфенол А похож на эстроген (женский половой гормон), из-за чего клетки человека отвечают на бисфенол А в крови так же, как на женский половой гормон. В частности, с этим связывают то, что у мужчин в развитых странах в последние 20 лет резко снизилось качество спермы и фертильность.
🚫Синдром эстрогендоминирования ассоцииорован с эндометриозом, СПКЯ и мастопатией и раком груди, потому берем на карандаш.
Та же история с гербицидами, пестицидам, аккарицидами, инсектецидами и фунгицидами. Я не ставлю целью сегодня Вас запугать, но хочу что бы появлялось в головах понимание и осознание. Чем экологичнее мы живём и питаемся, вернее потребляем, тем здоровее становимся.
💄Та же история с косметикой, все что мы наносим на кожу, так же впитывается нашими клетками, потому выбираем зубные пасты без фтора, а косметику органическую и ручной работы...
🍀Это скрытые подводные камни в наших пищевых цепочек, о которых знают далеко не все, но которые неизбежно влияют на качество нашей жизни.
Спасибо что оставили ❤