🍊Какие витамины жизненно необходимы нам во время стресса?

🤯 Стресс опасен лишь на заключительной своей стадии - истощении, тк отсутствие ресурсов для работы организма приводит к развитию различных заболеваний.
🍩 Организм это понимает и пытается избежать дефицитов, постоянно призывая тебя во время стресса на кухню. Только выбирать нужно продукты, максимально полезные и богатые витаминами и минералами, а вот быстрые углеводы оставить на потом (когда стресс окажется позади).
❓Какие дефициты нужно закрывать во время стресса в первую очередь?
🍀Магний. Он самый первый расходуется в стрессовых ситуациях, а без достаточного его количества в организме, расслабиться не получится.
🍖🍅Белок + сложные углеводы. В идеале мясо/рыба + овощи. Эти продукты необходимы для образования серотонина - именно он отвечает за хорошее настроение. При низком уровне серотонина восприимчивость мозговых рецепторов к гормонам стресса повышается и справиться с ним становится сложнее.
🍋Витамин С - он необходим для выработки кортизола, поэтому расходуется очень быстро. А если витамина С в организме не хватает, то организм начинает паниковать и ещё больше вырабатывать кортизола. Высокие дозировки витамина С в организме снижают тревржность и повышают стрессоустойчивость.
🥑Витамины группы В, а особенно В5 - пантотеновая кислота. Этот витамин считается ключевым элементом в поддержании работы надпочечников и так же, как и витамин С, необходим для производства гормонов стресса.
🙏Береги себя и свою нервную систему.
По всем вопросам пишите мне в личные сообщения