Сколько нужно съедать орехов в сутки, чтобы не навредить фигуре?

Если съедать 20-30 г. в день, никаких проблем с фигурой не будет. В 30 г. содержится 200 ккал. Сколько ядрышек помещается в заветные 20 г.?
-миндаль – 20 шт.;
-очищенные фисташки – 40 шт.;
-грецкий орех – 10 шт.;
100 г. орехов заменят половину необходимых для жизнедеятельности калорий. Но не нужно кидаться на упаковку с орехами, в надежде протянуть на ней весь день. Организм не сможет переварить больше 100 г., и если не возникнет пищевое отравление, лишние складки жира на боках и бёдрах будут обеспечены.
Также нельзя есть орехи на ночь. Желательно употреблять их на завтрак или перекусить ими до обеда.