Интернет -магазин "ОДЕВАЙКА". БЕЛАРУСЬ

«Я начал в 60 — и теперь не останавливаюсь» Михаил Петрович из Тулы рассказывает: «До пенсии работал токарем. Всё время сидел, потом — дома. Спина болела, ноги тяжело ступали. Решил: хватит. Надо что-то менять». Он не пошёл в спортзал и не стал бегать. Начал с малого — с упражнения лёжа. Каждое утро — несколько минут. Сначала было трудно. Но он не сдавался. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить возможные риски, выявить противопоказания и подобрать оптимальный уровень нагрузки. Эта статья носит рекомендательный характер и не является медицинской консультацией. Вот как он тренируется: 1. Ложится на спину, руки вдоль тела. 2. Медленно

Когда тело помнит, что ты — боец Иногда кажется, что после 60 уже поздно что-то менять. Что пора притормозить, посидеть в тишине, поменьше уставать. Но есть люди, которые доказывают — это не про нас. Виктор Магера, 72 года, дзюдоист. Да-да, тот самый, кто выигрывал чемпионаты мира и Европы. Он не просто ведёт тренировки — он сам на ковре. Четыре раза в неделю. Говорит: если бросишь — тело сразу напомнит. У него было давление, головные боли. А как вернулся к занятиям — всё прошло. Не лекарства помогли, а движение. Он мечтает снова выступать. Пусть Россию пока не пускают на одни соревнования, но он верит — откроются другие. Потому что в мире есть люди по 90 лет, которые приезжают на татами. Гл

«Пока могу — буду»: разговор с моряком — Виталий Петрович, вы каждый день в шесть утра в море. Даже зимой? — Даже зимой. Вода — она не спрашивает, холодно или тепло. Она просто есть. Как и обязанность. — А не тяжело? — Тяжело — когда сидишь. Когда лежишь, когда думаешь: «Ну всё, хватит». А когда идёшь — тело само подсказывает: вперёд. — Вам 96. Как получается быть в тонусе? — Движение. Работа. И чувство, что ты нужен. Я ведь не просто плаваю. Я руковожу постом №1. Встречаюсь с молодыми. Рассказываю, как было. Они слушают. А значит — я жив. — А если бы не было этого? — Тогда, наверное, и море не помогло бы. — Вы же капитан второго ранга. Служили на флоте. Почему не ушли на покой? — Я и не ушё

Безопасны ли пищевые добавки? Развенчиваем мифы! Какую только информацию не встретишь: добавки — отрава, синтетика — враг, а «Е» непременно опасно... На самом деле не всё так страшно! Пищевые добавки бывают разными: одни растут в саду, другие получаются из морской соли, а третьи — результат работы химиков. И все они под строгим контролем! Знаете ли вы, что есть натуральные добавки (например, агар — из морских водорослей, куркумин — из куркумы), идентичные натуральным (например, известный всем витамин С), и синтетические, которые нельзя найти в природе? Одни нужны для вкуса, другие — для длительного хранения продуктов без риска для здоровья. Запомните: главное — норма! Даже самый безобидны

— Юлий Иванович, как вам удаётся быть в форме? — Да просто живу, как положено. Так отвечает Юлий Ксюнин, моряк-подводник, житель Тамбова, которому в этом году исполнилось 100 лет. Мы с ним не знакомы лично, но его история — как разговор с добрым соседом за забором. — Вы ведь не сидите без дела? — Ну как можно? Утром встаю, потягиваюсь, пройдусь по комнате. Потом на кухню — чай, яблоко. Потом в сад. Там всегда что-то нужно: прополоть, подвязать, полить. — А компьютер? — Освоил. Пишу книги. Внук помог. Говорит: «Дед, надо быть в теме». — И память не подводит? — Да вроде всё помню. И как в море плавал, и как дом строил, и как внуков на руках качал. — А секрет долголетия? — Никаких секретов. Гла

Прямо сейчас — разомнёмся за 5 минут Не откладывайте заботу о себе на потом. Прямо сейчас, не вставая с кресла, можно сделать пару движений и почувствовать облегчение. Быть здоровым — это значит иметь возможность приносить пользу своим близким, обществу, государству, приумножить свои таланты на благо Родине. Здоровая нация — залог стабильности во всей стране. Следить за своим здоровьем — наша с вами обязанность. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить возможные риски, выявить противопоказания и подобрать оптимальный уровень нагрузки. Эта статья носит рекомендательный характер и не является медицинской консультацией. Вот что можно сдел

Дед, который поднимает штангу, а внуки — настроение Здоровая нация — это когда дедушка не только рассказывает сказки, но и показывает, как нужно жить. Активно, с достоинством, с уважением к себе и своему телу. Однажды внук спросил у деда: «Дед, а ты в 90 лет ещё будешь заниматься спортом?» Дед улыбнулся и сказал: «А почему нет? Я и сейчас занимаюсь». Это был Николай Исаков из Ульяновска. Ему 93 года. И он — штангист. Он тренируется три раза в неделю. Два с половиной часа — это серьёзно. Час — с гантелями, полтора — со штангой. Он не хвастается, не кричит. Просто делает. Потому что знает: движение — это жизнь. Он выступает в категории 90--94 лет. Весовая — до 61 кг. И он в ней единственный. П

«Здесь, где растут арбузы и люди живут долго» Есть такие места в нашей стране, где время течёт иначе. Краснодарский край — одно из них. Там, где солнце греет щедро, а земля даёт щедрый урожай, люди живут особенно бодро. И как раз там, в Славянске-на-Кубани, работает Фёдор Коваль. Ему 93 года, и он — действующий детский хирург. Он говорит, что секрет долгой жизни — в трёх вещах: движение, здоровый образ жизни и спокойствие. Интересно, что он не просто говорит — он живёт этим. Каждый день он в движении. Он не знает, что такое «отдыхать вечно». Для него труд — это радость. Возможность быть нужным. И это не редкость для нашей страны. У нас ценят тех, кто трудится. Кто не сдаётся. Кто продолжает

Как я начала двигаться — и всё изменилось У меня была привычка: с утра — чай, потом газета, потом телевизор. А потом — снова на диван. Годы шли, и я всё чаще замечала, что встаю с трудом, ноги как будто не мои. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить возможные риски, выявить противопоказания и подобрать оптимальный уровень нагрузки. Эта статья носит рекомендательный характер и не является медицинской консультацией. Однажды дочка сказала: «Мам, ты же можешь больше». И показала простое упражнение — подъём ног сидя. Я сначала усмехнулась: «Что это даст?» Но решила попробовать. Сначала было тяжело. Даже поднять ногу на пару секунд — и то

Когда теннис говорит громче слов Здоровая нация — это не про громкие лозунги, а про обычных людей, которые каждый день делают маленький, но важный шаг. Шаг к себе, к силе, к ясности в голове. И когда мы чувствуем, что можем, значит, и страна может. Вот Геннадий из Коломны — ему за 70, а он выиграл золото на международных соревнованиях по настольному теннису. Представляете? За столом, где каждый удар — это концентрация, выдержка, дыхание. Он не просто играет — он живёт. Каждая партия для него как разговор с собой: «Я здесь. Я могу». И это не про рекорды. Это про то, что когда ты в форме, ты и с семьёй активнее, и с соседями пообщаться охотнее, и внукам покажешь — сидеть сложа руки не в наших