Худеем вкусно! Рецепты, спорт, мотивация

Скумбрия с овощами ✔️Скумбрия – 500 г ✔️Картофель очищенный – 500 г ✔️Морковь (большая) – 1 шт. ✔️Лук репчатый – 2 шт. ✔️Куркума – 1/4 ч. ложки ✔️Паприка – 1/2 ч. ложки ✔️Перец черный молотый – 1/3 ч. ложки ✔️Фасоль консервированная (или отваренная) – 2 ст. ложки ✔️Соль - по вкусу 🧑‍🍳Рыбу нарезать порционно (по 2-3 см), посолить и отставить в сторону. Картофель нарезать кружками (по 5-7 мм), лук – соломкой, морковь – на крупной терке. 👉На дно кастрюли положить несколько горошин душистого перца и уложить слоями подготовленные овощи👇 🟣лук 🟣картофель 🟣морковь ☝️Овощи залить водой на 1/3 и варить 10 минут с момента закипания. Затем добавить специи, соль по вкусу, аккуратно перемешать. 👉Сверху выложить рыбу, накрыть кастрюлю крышкой и тушить на небольшом огне до готовности картофеля. За 5 минут до готовности добавить фасоль (по желанию).

Мега вкусная, Мега полезная запеканка Нам потребуется 👇 ✅ Овощи любые, кроме картофеля - 500 гр У меня кабачок, брокколи, стручковая фасоль. ✅ Куриная грудка - 300 гр ✅ Сыр твёрдый - 50 гр ✅ Яйцо - 1 ✅ Сливки - 100гр ✅ Соль, специи, чеснок по вкусу Приготовление 👇 1️⃣ Курицу сварить 2️⃣ Сыр натереть 3️⃣ Овощи кладём в кипящую воду и варим 5 минут 4️⃣ Взбалтываем яйцо, добавляем сыр, сливки, соль специи, перемешиваем 5️⃣ В форму выкладываем слой курицы, вторым слоем овощи и заливаем сливочной смесью . 6️⃣ Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут. Можно приготовить и в сковороде под крышкой. Это отличный ужин. Можно добавить свежих овощей.

ПЯТИМИНУТНАЯ закуска для немного ЛЕНИВЫХ 😋 ⠀ Вам понадобится: • лаваш – 1 уп • яйцо варёное – 3 шт • сыр – 100 г • лук зелёный – 20 г • укроп – 20 г • соль, перец – по вкусу • сметана – 2 ст.л ⠀ Повторяйте всё как на видео и пробуйте вкуснейшее ленивое блюдо 🤤

Очень сочные и вкусные ленивые Голубцы ⠀ От таких голубцов без ума вся моя семья! ⠀ Маленькая просьба: кто заберёт к себе рецепт в закладки, оставьте любой смайлик. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 🥰 Для меня это очень важно 🙏🏻 ⠀ 📝Ингредиенты: - 500 гр свежего фарша - 300 гр капусты, - 100 гр риса, - 1 яйцо, соль, перец ⠀ 📝Приготовление: Капусту тонко нашинковать, рис заранее замочить, добавить фарш, соль, перец, яйцо. Тщательно перемешать. Сформовать котлетки. Приготовить их можно двумя способами: обжарить и затем протушить под крышкой в сметанно-томатном соусе. Или выложить в форму и запечь в духовке. Сначала без соуса минут 20, а затем полить соусом и еще 20 минут запекать. Соус: 3 — 4 столовые ложки сметаны, 0,5 стакана воды и 2 столовые ложки томатного соуса. ⠀ Не забудьте поставить лайк, если понравился рецепт

КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ Нам потребуется 👇 ✅ 1 средний кабачок, у меня это весом 500 гр) ✅ 2 яйца ✅ сыр твердый - 50 гр. (натертый на терке) ✅ 50 гр. ветчины из индейки (у меня вкусвилл) ✅ 70 гр. рисовой цельнозерновой муки ✅ 1 ч.л. разрыхлителя ✅ щепотка соли Приготовление 👇 1️⃣ Кабачок натереть на терке, слегка подсолить, оставить на несколько минут, затем хорошо отжать. 2️⃣ К кабачку добавить яйца и остальные ингредиенты. 3️⃣ Перемешать и вылить «тесто» в форму для запекания (у меня силиконовая) 4️⃣ Отправить в духовку, разогретую до 180’ на 25-30 мин, до румяной корочки Приятного аппетита!

Доброе утро и отличного дня, счастливые люди! Идея для вкусного завтрака 😋 😋 😋

ОМЛЕТ как в детском саду ❤️🔥🧑‍🍳 В этом видео вы узнаете как приготовить хороший омлет просто и понятно. Но есть 3 секрета) Яйца 10шт Молоко 500мл Соль 30гр(или по вкусу) Сливочное масло 50-60гр 🧑‍🍳 Яйца и молоко должны быть комнатной температуры - первый секрет. Поэтому достаньте их с вечера из холодильника, если готовите утром или минимум за 3 часа если в другое время 🧑‍🍳 Яйца размешать с молоком, не взбиваем. Просто венчиком хорошо перемешать. Это второй секрет 🧑‍🍳 Смазать форму маслом обильно. Духовку разогреть 🧑‍🍳 Вылить омлет в форму и запекать 30 минут на 180 🧑‍🍳 В процессе духовку не открываем, чтобы омлет не упал из-за перепада температуры. Это третий секрет. 🧑‍🍳 По готовности выключаем духовку и даём омлету остыть около 20 минут, не доставая из духовки. Наш омлет как в детском саду готов ❤️ Приятного аппетита ♥️

Горячий бутерброд с фаршем на завтрак Ингредиенты Фарш 80 г Цельнозерновой хлеб 2 ломтика Сыр 50 г Лук - 1 шт. Йогурт или сметана - немного Специи - по вкусу Укроп или петрушка - по вкусу Приготовление Начните с лука, нарежьте его и добавьте в фарш. Заправьте фарш специями и зеленью на свой вкус. Добавьте немного натурального йогурта или сметаны в фарш. Это придаст начинке сочность и вязкость. Размажьте мясную начинку по ломтикам хлеба. Толщину слоя выбирайте на своё усмотрение. Насыпьте сыр поверх начинки на хлебе. Запекайте при 200 градусах в течение от 10 до 25 минут, в зависимости от толщины слоя мясной начинки. Для разнообразия бутербродов, можно в мясную начинку добавить порезанный болгарский перец или помидор. Для увеличения концентрации белка можно добавить сырое или вареное яйцо. Вкусно получается с оливками, ломтиками маринованного огурца.

Салат с креветками, овощами и зеленью КБЖУ на 100 г: 83/8/5/2 ✍️Ингриедиенты: - креветки – 180 г - соевый соус – 2 ст. л - чеснок – 2 зубчика - руккола – 60 г - огурец – 1 шт - перец сладкий – ½ шт - черри – 9 шт - яйца перепелиные – 8 шт Заправка: - масло оливковое – 2 ст. л - соевый соус – 1 ст. л - горчица дижонская – 1 ч. л - лимонный сок – 1 ч. л ✍️Приготовление: 1. Очищенные креветки заливаем соевым соусом, добавляем чеснок через пресс, свежемолотый черный перец. Перемешиваем, оставляем мариноваться на 10 минут. 2. Овощи измельчаем в произвольной форме. 3. Перепелиные яйца разрезаем пополам. 4. Креветки обжариваем на капельке масла в течение 2–3 минут. 5. Собираем салат как на фото, поливаем заранее подготовленной заправкой. Приятного аппетита❤️

ЯИЧНЫЕ БЛИНЧИКИ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ Нам потребуется 👇 ✅ Яйца-3 шт. ✅ Молоко -150 мл. ✅ Помидор ✅ Мука у/з - 3 ст.л.( у меня рисовая но можно любую) ✅ Сыр - 100 гр ✅ Укроп Процесс приготовления на видео.