Сохраняйте правила, чтобы не заболеть в новогодние праздники!

1. Не переохлаждайтесь. Минздрав рекомендует носить одежду из мембранных тканей, чтобы избежать как перегрева, так и переохлаждения.
2. Принимайте витамины: зимой особенно важны C и D. Включите в рацион больше цитрусовых, жирную рыбу, напитки из шиповника.
3. Укрепляйте иммунитет. Ваши лучшие друзья — физическая активность и ЗОЖ.
4. 8-часовой сон. Зимой он особенно необходим, потому что недостаток солнца и авитаминоз грозят переутомлением и депрессией.
5. Проветривайте помещения дома и в офисе, проводите тщательную уборку.
6. Тщательно мойте руки после прогулок и посещения общественных мест. Намыливать их нужно не менее 20 секунд, а затем полностью высушить.
7. Избегайте контактов с носителями инфекции. Если человек рядом с вами кашляет или чихает, отойдите в сторону и не забывайте про индивидуальные средства защиты.
8. Если контакт с больным был, проведите экстренную профилактику: остановить болезнь в зачатке, еще до симптомов, помогут противовирусные препараты.
9. Вовремя ставьте прививки от гриппа. Вакцинация в несколько раз снижает риски заболевания гриппом, смягчает течение болезни и предотвращает осложнения.
10. После прогулок промывайте нос. Подойдет как морская вода, так и обычный солевой раствор (одна чайная ложка соли на литр воды).
11. Важно помнить, что сейчас сезон простуд и профилактика ОРВИ и гриппа очень важна. В этом вам помогут противовирусные препарата, особенно после контакта с зараженным человеком (например: Ингавирин, Умифеновир или интерфероны).
18+