ЗОЖ: питание и здоровье

ЗОЖ

Новые темы

Каким должен быть состав домашней аптечки Сделайте свою аптечку универсальной, собрав в ней всё самое необходимое: перевязочные материалы, травы, болеутоляющие, при простуде и прочее.

Упражнение для разблокировки седалищного нерва. — Как правило, «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. — Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет. Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните ее к плечу. — Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 сек. — Разогните ногу, полежите немного, сделайте еще 2 подхода. Снова в положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди, не отрывая таз от пола. — Скрестите ноги обхватив руками здоровую ногу,

Самая полезная зелень 👇 ✅ Любая зелень является важным источником пищевой клетчатки в первую очередь. То есть это пищевые волокна, которые помогают работать кишечнику нормально. ✅ Однако если смотреть по концентрации полезных веществ, то петрушка занимает первое место. Она является рекордсменом по содержанию витамина К. ✅ Витамин К очень важен для нормального усвоения кальция в организме. Поэтому для получения суточной нормы витамина К достаточно всего 10 граммов петрушки.

Чем и как опасны трансжиры? 🤔 ‼️ Содержащиеся в трансжирах химические элементы при попадании в наш организм замещают молекулы «правильных» жиров. 🔸 Организм реагирует на такое вмешательство гормональными сбоями, нарушается работа ферментной системы (она помогает правильно перерабатывать и усваивать пищу). Все это, в свою очередь, провоцирует болезни сердца, рак, диабет и повышает общий уровень смертности. 🔸 Больше всего трансжиров содержится в полуфабрикатах и готовых кондитерских изделиях: конфетах, печенье. ‼️ Особенно высока концентрация гидрогенизированных жиров в чипсах.

Шпаргалка по маслам Максимально подробно разобрали: какие есть масла и для чего их лучше использовать.

Чем полезны яблоки? 🍏 — Зелёные яблоки. В них содержится больше кислот и не так много сахара по сравнению с красными плодами. Калорийность их ниже, чем других сортов. Также, этот сорт имеет самую высокую концентрацию витамина С. — Красные яблоки. В этих плодах больше сахара, что вредно для людей с сахарным диабетом, а также для тех, кто бережёт эмаль зубов. Они калорийнее зелёных, однако железа в них намного больше. Рекомендуется включить эти плоды в рацион людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями почек и печени. — Жёлтые яблоки. Эти фрукты имеют в составе много пектина, который нормализует стул, выводит из организма шлаки и токсины.

Чем полезна печень, как ее готовить Печень — очень полезный мясной продукт. Она содержит витамины A, B1 B2, B6, B12, C, E (только в говяжьей), PP, а также кальций, магний, фосфор, железо. Наиболее полезной считается печень телят и птицы, затем — свиней и овец. Перед приготовлением печень нужно ошпарить кипятком, чтобы при жарке не выделялось много белка, и сразу охладить, иначе она может приобрести зеленый оттенок.