ПОЛЬЗА ОТ ПРИСЕДАНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Приседания — находка для женского здоровья, красоты. Они не только формируют подтянутый силуэт, но и оказывают комплексное оздоровительное действие. Подтягивают, тонизируют, улучшают форму бедер, уменьшают проявления целлюлита.
В работу включаются до 70% мускулатуры. Это вызывает мощный метаболический отклик. Лишние килограммы сжигаются не только на самой тренировке, но и в течение последующих 24-48 часов. Активизируется липолиз — процесс расщепления жиров.
Преимущества для женщин:
1. Тазовое дно
Приседания служат профилактикой опущения матки, мочевого пузыря. Укрепляют мускулы, поддерживающие внутренние органы.
2. Репродуктивная система
Во время выполнения упражнения усиливается кровообращение в малом тазу, нормализуется менструальный цикл. Восстановление после родов происходит быстрее.
3. Профилактика остеопороза
Укрепляются связки, улучшается фигура. При менопаузе нормализуется гормональный баланс, замедляется потеря костной массы. В пожилом возрасте приседания служат профилактикой возрастной атрофии мышечных тканей.
4. Один из методов диагностики
Приседания часто используются для выявления слабых мест в спортивной подготовке. Ошибки, допущенные во время выполнения упражнения, могут говорить о слабости тех или иных мышц.
Например, отрыв пяток во время седа свидетельствует о плохой растяжке голеностопа. Округление поясницы сигнализирует об ее слабости. Сведение коленей возникает из-за низкого тонуса средней ягодичной мышцы.
.......
Приседания заложены в человеческий организм природой. Регулярно включая их в свою тренировочную программу, женщины получаюи подтянутую фигуру, хорошее самочувствие, уверенность в себе.