Правда или миф: после 50 спорт только вредит?

Здравствуйте. Часто слышу такое мнение, мол, годы идут, суставы поскрипывают, куда уж тут до зарядки. Лучше сидеть, беречь себя. А как вы думаете, это правда или миф?
Давайте разберемся. Возьмем, к примеру, тазобедренный сустав. Он у многих ноет, особенно к вечеру. Кажется, что движение только усилит боль. Но на самом деле, правильные и плавные движения — это как мягкий массаж изнутри. Они улучшают кровоснабжение, сустав получает питание, и боль постепенно отступает. Главное — не делать резких рывков, а двигаться медленно и аккуратно. Начинать можно с малого, даже с пяти повторений.
Получается, что миф о вреде движения очень живучий, но он ошибочный. Движение — это жизнь в любом возрасте. А когда мы сохраняем активность, мы можем больше дать своей семье: и с внуками поиграть, и на даче поработать, и просто быть в хорошем настроении. Наша бодрость и здоровье — это настоящая опора для детей и внуков, фундамент, на котором держится семья.
А вы как считаете? Расскажите, удается ли вам находить время для легкой зарядки?