Но по данным исследований, 37% россиян чувствуют усталость каждый день, ещё 26% — несколько раз в неделю. Лишь 8% говорят, что не сталкиваются с этим вовсе. Это уже не просто сезонная усталость — это сигнал о дефиците энергии и ресурса. Когда день короткий, а солнце редкий гость, организм перестаёт вырабатывать витамин D — тот самый, который влияет и на настроение, и на иммунитет. Без солнца — меньше серотонина, меньше энергии, больше усталости. А получить витамин D из пищи почти невозможно. Даже при хорошем рационе восполняется лишь малая часть. По статистике, у 70–80% людей в России уровень витамина D снижен, и многие даже не догадываются об этом. Отсюда — частые простуды, хроническая усталость, затянутое «зимнее выгорание». Неслучайно детям до года витамин D назначают в обязательном порядке — не только для костей, но и для поддержки иммунитета. Но на самом деле он нужен всем: и взрослым, и подросткам, особенно в холодное полугодие. Если вы чувствуете, что сил меньше, а настроение просело — возможно, дело не в погоде, а в дефиците света внутри. Проверьте уровень витамина D. Это простое действие может стать точкой опоры для всего организма. Иммунитет — не про силу, а про ресурс. Когда у тела есть энергия, оно защищается само.