ХУДЕЕМ ОНЛАЙН!

Тсс… только по секрету 😉

Я точно знаю: за мной наблюдают те, кого я даже не замечаю. Без реакций, без сообщений — поэтому они остаются вне моего поля зрения. И так длится не неделю и не месяц… а годами. Год, два — а решиться на перемены всё никак не получается…. И сейчас скажу одну вещь, но вы — тсс, никому! Пока вы просто смотрите со стороны и не проявляете себя — в вашей жизни ничего не сдвигается! Со мной можно прийти не только к стройному и сильному телу. Со мной можно полностью изменить свою реальность: перестроить питание, научиться понимать сигналы тела, осмелиться надеть каблуки, выбрать красивое платье, о котором раньше даже не позволяли себе мечтать… И самое важное — найти

САЛАТ «КОУЛСЛО»🥗

Ингредиенты: Капуста краснокочанная - 1 кочан Капуста - 1 кочан Кукуруза консервированная - 1 банка Йогурт или сметана - 100 гр Морковь - 2 шт. Горчица дижонская - 1 ст. л. Сахар – 1-2 ч. л. Петрушка - 1 пучок Перец чёрный молотый - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Два вида капусты мелко нашинковать и размять. Зелень нашинковать, морковь измельчить с помощью терки. Все компоненты соединить в миске, добавить консервированную кукурузу. В отдельной посуде перемешать йогурт и горчицу, добавить 1-2 колпачка алое ( 1 ст. л. яблочного уксуса), соль и перец, перемешать. Салат заправить получившимся соусом, перед подачей дать салату настояться.

Подготовка к празднику идет полным ходом!😋

Вот такую красоту мы сегодня готовили вместе с нашими ребятами. Вкусно Полезно Сытно Низкокалорийно А вы уже планируете свой новогодний стол?

Рубрика "Новогодние рецепты"

Ну что, вы уже планируете что будет у вас стоять на новогоднем столе?
У нас все будет по классике, но возможно пару новинок приготовим)
А пока делюсь с вами рецептом, который один из первых улетает со стола. И если у вас есть дети, то именно этот рецепт они и могут приготовить самостоятельно. Итак:

НОВОГОДНИЕ СНЕЖКИ

-Яйцо варёное- 6 шт
-Крабовые палочки 250 гр.
-Майонез/ Сметана/йогурт ( на ваше усмотрение) 3 ст.л.
-Укроп
-Соль по вкусу
-Твёрдый сыр 100 гр.
Все натереть на мелкой терке.
Яйца, крабовые палочки и укроп смешать, добавить йогурт и посолить. Скатать шарики и обвалять в натертом сыре. Убираем в холодильник на пару часов чтоб немного уплотнились

ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ🫶🏼

Практически каждый день я получаю новые заявки в друзья на эту страничку! Словами не передать - как мне это приятно и важно! Несколько лет назад, создавая профиль в ОК, я и подумать не могла во что это превратиться. Для меня это очень ценно! Спасибо вам! Давайте знакомиться) Меня зовут Пугачёва Алина, мне 35 лет. Нет, я не родственница знаменитой певицы, а фамилия мне досталось от любимого мужа. У нас 2 потрясающих детей: сын 10 лет и дочь 2 года. И вот уже 11 лет я работаю и развиваюсь в сфере здорового образа жизни, сбалансированного питания, стройности и красоты. За 11 лет работы: •Моя команда скинула огромное количество лишних кг (больше тонны точно!) •

Я заедаю стресс, поэтому толстею!!!

Как часто я слышу это от девушек, которые хотят похудеть? - Правильно, очень часто! За последние 5 лет - наша жизнь перевернулась с ног на голову. Огромное количество телеграмм каналов, блогеров, новостей, разных ситуаций, которые так или иначе вызывают стресс. Стресс стал почти синонимом повседневной жизни. Но здесь важно понимать, это не я или ты плохая! Это обычная физиология и этому есть простое объяснение! Гормон стресса (кортизол) активизируется в ответ на стресс, подготавливая организм к реакции «бей или беги»: повышает уровень глюкозы в крови для энергии и увеличивает частоту сердечных сокращений. В этот момент, мозг получает сигнал о не

"Алина, я не хочу в марафон. Они не работают!"

Очень часто я слышу именно этот страх от девушек, которые приходят ко мне на консультацию.
Давайте разбираться)
▌ 1. Психологический стресс
Многие воспринимают участие в марафоне как серьезное испытание силы воли и выносливости. Постоянный контроль питания, строгие ограничения калорийности и необходимость регулярных тренировок вызывают тревогу и чувство неопределенности.
▌ 2. Страх неудачи
Участие в марафонах подразумевает достижение конкретных результатов в ограниченный срок. Многие опасаются, что не смогут добиться поставленных целей и столкнуться с разочарованием и чувством вины.
▌ 3. Социальное давление
Участники зачастую сравнивают