КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ!

В Два Раза Вкуснее! Гречка По-Царски! Вкусно И Мало Ккал! Рецепты ПП Для Всей Семьи *************************************************** Предлагаю Вашему вниманию два рецепта САМОЙ ВКУСНОЙ ГРЕЧКИ от которой невозможно оторваться. Готовится, как всегда просто, в одной посуде а получается просто шикарно на вкус. И конечно же в ней мало ккал. **************************** ГРЕЧКА ПО-ЦАРСКИ: масло растительное 2 ст.л. 24 грамма -216 ккал голень куриная 7 шт 750 граммов -1163 ккал лук репчатый 1 шт 220 граммов -93 ккал морковь 1 шт 100 граммов -32 ккал перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал помидоры 2 шт 330 граммов -66 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал гречка 2 стакана 440 граммов -1509 ккал грибы 230 граммов -51 ккал вода 2 стакана 500 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2500 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3157 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-126 БЕЛКИ-9 ЖИРЫ-4,9 УГЛЕВОДЫ-11,5 ********************************** ОВОЩНОЕ РАГУ С БАКЛАЖАНАМИ: лук репчатый 230 гр -97 ккал морковь 130 гр -42 ккал помидоры 530 гр -106 ккал баклажаны очищенные 1000 гр -240 ккал перец сладкий 260 гр -68 ккал масло растит 3 ст л 36 гр -324 ккал чеснок 3 зубчика 10 гр -10 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2100 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 896 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-43 БЕЛКИ-0,9 ЖИРЫ-1,8 УГЛЕВОДЫ-5,7 ************************* САЛАТ: фасоль консервированная 200 г -198 ккал куриная грудка копчёная 200 г -234 ккал огурцы солёные или маринованные 150 г -25 ккал лук репчатый 65 г -29 ккал зелень(лук зелёный, укроп, петрушка) 25 г -6 ккал сметана 20 % 2 ст л 100 г -204 ккал горчица столовая 1 ч л без горки 7 г -13 ккал салат листовой 60 г -9 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 807 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 718 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-89 БЕЛКИ-8,6 ЖИРЫ-3,1 УГЛЕВОДЫ-5,1 ************************* КУРИНЫЙ СУП С КАБАЧКАМИ И ПШЕНОМ: бульон куриный 2 литра -320 ккал отварное куриное мясо с суп набора 150 граммов -207 ккал картофель 2 шт 200 граммов 150 ккал кабачок 1 шт 230 граммов -35 ккал пшено 2 ст л 35 граммов -119 ккал лук 1 шт 130 граммов -55 ккал морковь 1 шт 130 граммов -42 ккал масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал укроп+петрушка 20 граммов -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2660 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1045 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-39 БЕЛКИ-5,3 ЖИРЫ-1,7 УГЛЕВОДЫ-4,3 Для бульона я взяла спинку и грудную кость от 1 курицы, а также воды 2,5 литра. **************************************************************************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *************************************** #салаты #рецептыПП #салатыбезмайонеза #салатысфасолью #кухнябезфанатизма #

Дежурные блюда, которые я часто готовлю. Четыре рецепта. Овсяно-блин на завтрак, вкуснейший суп на обед, спагетти с мясом и аппетитный салат! Очень вкусно и мало ккал! ************************************ КАБАЧКОВАЯ ПЫШКА С СЫРОМ: кабачки 150 г -42 ккал овсяные хлопья 40 г -126 ккал кефир 1 % 100 г -40 ккал сыр сулугуни 50 г -138 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа для курицы 1/2 ч л -2 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал ВЫХОД -452 грамма. ККАЛ ВСЕГО -615 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-136 БЕЛКИ-6,9 ЖИРЫ-8,5 УГЛЕВОДЫ-8,9 ****************************************** СЫРНЫЙ СУП С ФАРШЕМ И ГРИБАМИ масло слив 12 г -90 ккал лук репчатый 1 шт 70 г -32 ккал морковь 45 г -15 ккал фарш из постной говядины и курицы без кожи 200 г -296 ккал картофель 2 шт 200 г -144 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сырок плавленый 1 шт 90 г -196 ккал стебли зелени 15 г -5 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал вода 1250 мл -0 ккал паприка 1 ч л -4 ккал петрушка+укроп 10 г -3 ккал грибы 3 шт 80 г -21 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 2 ст л 40 г -144 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1610 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 955 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-59 БЕЛКИ-4,5 ЖИРЫ-2,7 УГЛЕВОДЫ-5 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ************************* САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ: морковь по корейски 280 г -336 ккал куриная грудка копчёная 200 г -234 ккал фасоль консервированная 1 б 200 г -198 ккал салат листовой 70 г -11 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лук репчатый красный 60 г -27 ккал помидор 1 шт 150 г -29 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 972 ГРАММА. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 944 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-97 БЕЛКИ-6,4 ЖИРЫ-4,1 УГЛЕВОДЫ-8,7 ********************* СПАГЕТТИ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ: мясо не жирное(у меня постная говядина) 350 г -466 ккал спагетти из твёрдых сортов пшеницы 200 г -688 ккал вода 700 мл -0 ккал лук репчатый 1 шт 140 г -63 ккал морковь 1 шт 80 г -27 ккал перец сладкий 1 шт 160 г -45 ккал чеснок 3 зубчика 7 г -7 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло сливочное 15 г -112 ккал соус краснодарский 3 ст л 100 г -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1489 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-124 БЕЛКИ-8 ЖИРЫ-4,9 УГЛЕВОДЫ-15,8 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #куринаяголень.#МаринаЧернова #салатскорейскойморковью #риссовощамиикукурузой # кухнябезфанатизма #

Необычные, Интересные Котлеты, И Ещё Два Рецепта! Для Здоровья И Похудения! ****************************************************** КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ И ТЫКВЫ С КАПУСТОЙ В СМЕТАННОМ СОУСЕ: масло растительное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм 108 ккал фарш куриный(без кожи, из любых частей курицы 400 грамм-552 ккал тыква 200 грамм-44 ккал лук репчатый 50 грамм-20 ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый по вкусу-3 ккал капуста белокочанная или любая другая 500 грамм-130 ккал тыква 50 грамм-11 ккал лук репчатый 150 грамм-60 ккал сметана 15%жирности 100 грамм-159 ккал вода 100 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1088 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 84 ККАЛ. *************************************************** СУП ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ: куриные крылышки и спинка от 1 курицы 550 гр Из них кости -170 граммов куриное мясо 380 граммов -601 ккал вода 2000 мл-0 ккал масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 штука 80 гр -34 ккал морковь 1 шт 110 гр -35 ккал чечевица красная 170 гр -534 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для супа 1 ч л-4 ккал лавровый лист 1 шт-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1950 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1325 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-68 БЕЛКИ-6,5 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-5,5 ***************************** ФРИКАДЕЛЬКИ С ОВОЩАМИ И РИСОМ: рис пропаренный 200 грамм в сыром виде -720 ккал куриный фарш без кожи 450 грамм-621 ккал лук 150 грамм-60 ккал морковь 200 грамм-80 ккал перец болгарский 170 грамм-44 ккал помидоры 250 грамм-40 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал вода 600-700 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1600 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1673 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 105 ккал. *********************************************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Овсяная Пицца На Завтрак! Пирог С Капустой! Вкуснейший Рис С Курицей! Рецепты ПП *********************************************** ОВСЯНО-ПИЦЦА: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 2 ст л 20 г -72 ккал молоко 3,2 % 50 мл -30 ккал соль по вкусу -0 ккал куриная грудка копчёная или отварная 45 г -53 ккал помидоры 1/2 шт 70 г -11 ккал сыр сулугуни 15 г -32 ккал зелёный лук 5 г -2 ккал масло растительное 2 г -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ НА 235 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 296 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-126 БЕЛКИ-9,4 ЖИРЫ-5,1 УГЛЕВОДЫ-7,2 *********************** ПИРОГ С КАПУСТОЙ И МЯСОМ: масло растительное 1 ст л 12 -108 ккал лук репчатый 1/2 шт 90 г -41 ккал морковь 1/2шт 50 г -17 ккал капуста белокочанная 240 г -69 ккал фарш (постная свинина+куриная грудка) 230 г -322 ккал кефир 1 % 350 г -140 ккал сахар 1 ч л -32 ккал сода пищевая 1/2 ч л без горки 3 г -0 ккал соль 1/2 ч л без горки 3 г -0 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал масло растительное в тесто 20 г -180 ккал мука пшеничная в с (полезнее цельнозерновая) 185 г -640 ккал масло слив для смазки противня 10 г -76 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ПИРОГА 1106 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПИРОГА 1703 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-154 БЕЛКИ-7,6 ЖИРЫ-5,8 УГЛЕВОДЫ-17,4 ********************************* РИС С ОВОЩАМИ И МЯСОМ: куриное мясо без кожи 600грамм-744ккал лук репчатый 150грамм-60ккал масло сливочное 20грамм-152ккал паприка 1чайная ложка-5ккал кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал рис пропаренный сырой 2 стакана 440грамм-1584ккал вода горячая 3 стакана (750мл)-0ккал морковь 1 штука 150грамм-60ккал грибы 150грамм-33ккал фасоль стручковая замороженная или свежая 200грамм-72ккалчеснок свежий 2-3зубчика 10грамм-10ккал соль по вкусу-0ккал барбарис 1 чайная ложка-5ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2440 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2659 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 109 ККАЛ, ****************************************************** #рецептыПП #рецептыдляпохудения #завтракПП #овсяноблин #кухнябезфанатизма #

Очень Вкусная Капуста Тушёная, Макароны По-Флотски С Овощами И Полезный Завтрак! Рецепты ПП Для Здоровья И Похудения! ******************************************************************************** Удачные Рецепты Для Похудения, Вкусные Рецепты ПП. **************************************************** ЯЙЦА С ОВОЩАМИ: масло сливочное или растительное 10 г -66 ккал лук репчатый 1 шт 130 г -53 ккал баклажаны 1/2 шт 200 г -48 ккал перец сладкий 1 шт 150 г -41 ккал помидоры 2 шт 200 г -28 ккал чеснок 2 зубчика 5 г -8 ккал яйца 4 шт 200 г -314 ккал сыр сулугуни или моцарелла 25 г -72 ккал зелень свежая 10 г -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -870 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 635 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-73 БЕЛКИ-4,4 ЖИРЫ-4,2 УГЛЕВОДЫ-4,5 ******************************************* КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ: масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 160 грамм морковь 1 штука 110 грамм -38 ккал капуста белокочанная 500 грамм -144 ккал грибы(любые) 180 грамм -48 ккал куриное филе 300 грамм -303 ккал томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал сахар-песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1220 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 902 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-74 БЕЛКИ-7,5 ЖИРЫ-2,4 УГЛЕВОДЫ-5,6 ******************************* ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал морковь 1 шт 120 грамм -39 ккал помидоры 1 шт 110 грамм -22 ккал фарш(из отварного мяса) говяжий 120 грамм -305 ккал фарш(из отварного мяса)КУРИНЫЙ 130 грамм -221 ккал макароны(в сыром виде) 80 грамм -264 ккал фасоль стручковая -200 грамм -72 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр 1/2 ч л -2 ккал сельдерей черешковый 130 грамм -20 ккал Выход готового блюда 1120 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1096 ккал. На 100 грамм: ккал -98 БЕЛКИ-7,2 ЖИРЫ -3,9 УГЛЕВОДЫ -8,1 ************************ #рецептыПП #рецептыдляпохудения #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #завтракиПП #

Моментальный Салат, Биточки Рисовые С Рыбой, Шоколадный Пирог И Мясные Колобки. Рецепты ПП. *Мне очень понравились рисовые биточки с тунцом. Это вкусно, сытно, приятная текстура. Одно плохо, можно много съесть! ************************************** РИСОВЫЕ БИТОЧКИ С ТУНЦОМ: тунец натуральный 1 банка 140 гр -135 ккал рис отварной 250 граммов -275 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растит 1 ст л -108 ккал ВЫход готового блюда 475 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 675 ККАЛ. НА 100 граммов: ККАЛ-142 БЕЛКИ-10,7 ЖИРЫ-5,7 УГЛЕВОДЫ-9,9 ********************************* МЯСНЫЕ КОЛОБКИ С ГРИБАМИ И ГРЕЧКОЙ: масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал лук репчатый 330 гр -148 ккал грибы 100 гр -22 ккал фарш из куриной грудки 400 гр -404 ккал фарш из постной свинины без жира 350 гр -560 ккал гречка отварная 300 гр -329 ккал яйца 1 шт 50 гр -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал морковь 1 шт 120 гр -41 ккал перец сладкий 1 шт 70 гр -17 ккал томатная паста 2 ст.л. 100 гр -80 ккал вода 400 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1920 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1896 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-10,7 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-8,6 ********************************* ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ПИРОГ: мука кукурузная 100 грамм-360 ккал яйца 1 штука 50 грамм-78 ккал сода 1/2 чайной ложки без горки-0 ккал соль щепотка-0 ккал кефир 1% 200 грамм-80 ккал какао порошок 1 столовая ложка 20 грамм-46 ккал бананы 3 штуки 360 грамм-321 ккал масло сливочное 82% 5 грамм-38 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ПИРОГА 680 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПИРОГА 923 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-136 БЕЛКИ-4 ЖИРЫ-2,35 УГЛЕВОДЫ-22,24 ********************************** МОМЕНТАЛЬНЫЙ САЛАТ: Салат айсберг или пекинская капуста 140 г -25 ккал огурцы 160 г -24 ккал ветчина (у меня "мясорубская" стародворье) 100 г -100 ккал майонез (у меня Салатный Махеев) 70 г -259 ккал кукуруза консервированная 100 г -118 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 570 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 526 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-93 БЕЛКИ-3,3 ЖИРЫ-6,2 УГЛЕВОДЫ-5,8 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! ***************************************

Мясо Под Шубой И Куриная Грудка В Соусе! Рецепты ПП Для Здоровья И Похудения!. ********************************************************************************** КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЫРНОМ СОУСЕ С ОВОЩАМИ: Масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал соль по вкусу -0 ккал лук репчатый 1 штука 150 грамм -67 ккал морковь 1 штука 115 грамм -39 ккал куриное филе 600 грамм -606 ккал чеснок 7 грамм -10 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сырок плавленый 1 штука 90 грамм -196 ккал брокколи 200 грамм -56 ккал зелёный горошек 250 грамм -75 ккал сметана 20 % 1 ст л 50 грамм -102 ккал зелень свежая 10 грамм -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1372 ккал. На 100 грамм: ККАЛ -104 БЕЛКИ -13,7 ЖИРЫ -4 УГЛЕВОДЫ -4,6 *************************** МЯСО ПОД ШУБОЙ: мясо постное 750 грамм-1200 ккал лук репчатый 200 грамм-84 ккал шампиньоны консервированные 200 грамм-24 ккал помидоры 200 грамм-40 ккал картофель очищенный 550 грамм-418 ккал сыр 80 грамм-208 ккал сметана 60 грамм-96 ккал масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал молоко 3,2% 100 мл-59 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал паприка копчёная 1 чайная ложка -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2244 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-128 БЕЛКИ-8,79 ЖИРЫ-4,36 УГЛЕВОДЫ-5,79 ******************************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #рецептыПП #рецептыдляпохудения #кухнябезфанатизма #МаринаЧерноа #отбивные #

Очень Понравился Мне Этот Суп! Вкус Изумительный! А ещё Картошка С Мясом! Рецепты ПП. ************************************************ СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ГРЕЧКОЙ И ФАРШЕМ: масло растительное (у меня подсолнечное высокоолеиновое нерафинированное холодного отжима, температура дымления 165 градусов) 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук 70 г -31 ккал морковь 70 г -24 ккал фарш 250 г -395 ккал картофель 400 г -351 ккал сметана 15 % 2 ст л 100 г -160 ккал мука 1 ч л без горки 5 г -17 ккал петрушка 10 г -5 ккал лавровый лист 1 шт -0 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1/3 ч л -2 ккал гречка 2 ст л 50 г -160 ккал вода 1300 г -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2030 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1362 ККАЛ. На 100 ГРАММОВ: ККАЛ-67 БЕЛКИ-3,3 ЖИРЫ-3,6 УГЛЕВОДЫ-6,2 ************************************** КАРТОФЕЛЬ С МЯСОМ В ДУХОВКЕ: мясо постное 400 г -560 ккал картофель 600 г -526 ккал лук репчатый 100 г -45 сметана 15 % 100 г 2 ст л -160 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал сыр сулугуни 50 г -130 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1150 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1424 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-124 БЕЛКИ-9,9 жиры-3,4 УГЛЕВОДЫ-11,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Ужин, Который Вам Понравится! Рецепты ПП. ****************************************************** КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ГРИБАМИ: лук репчатый 1 шт 85 г -38 ккал грибы 140 г -31 ккал масло растительное 2 ст л -216 ккал фарш из куриной грудки 280 г -283 ккал картофель 1 шт 90 г -68 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 480 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 639 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-133 БЕЛКИ-15,3 ЖИРЫ-5,9 УГЛЕВОДЫ-5,4 ********************* РЫБА ЗАПЕЧЁННАЯ С КАБАЧКАМИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 г -45 ккал морковь 1 шт 140 г -48 ккал кабачки 1 шт 380 г -106 ккал филе рыбное(у меня минтай) 260 г -177 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 5 г -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 870 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 645 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-74 БЕЛКИ-6,6 ЖИРЫ-3 УГЛЕВОДЫ-5 ******************************* ******************************************* Мясные шарики с овощами: фарш (постная свинина)200 г -320 ккал фарш куриный без кожи 150 г -207 ккал лук 1 шт 100 г -42 ккал яйцо 1 шт 50 г -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сыр твёрдый 50 г -180 ккал масло растительной 1 ст л 12 г -108 ккал капуста цветная 300 г -75 ккал фасоль стручковая 300 г -93 ккал лук репчатый 1 шт 150 г -63 ккал морковь 1 шт 150 г -48 ккал сметана 20 % 2 ст л 100 г -206 ккал паприка 1 ч л без горки -4 ккал приправа для мяса 1 ч л без горки -4 ккал мука из цельного зерна 1 ст л 15 г -46 ккал зелень свежая 10 г -4 ккал чеснок сухой 1 ч л без горки -4 ккал вода 350 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1667 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1483 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -89 БЕЛКИ -6,1 ЖИРЫ -6,6 УГЛЕВОДЫ -4,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ************************************