Гид о детском здоровье. Еламед

Дорогие мамы, 7 апреля мы отмечаем Всемирный день здоровья. Здоровье и спокойствие ваших детей во многом начинаются с вашего состояния. Когда у мамы есть силы, ресурс и внутреннее равновесие, ей легче заботиться о близких, поддерживать семью и сохранять тёплую атмосферу дома. Что включает в себя здоровый образ жизни? 1. Сбалансированное питание. Старайтесь, чтобы рацион был разнообразным и включал овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и полезных жиров. Хорошим ориентиром может быть принцип «здоровой тарелки»: половина — овощи и фрукты, четверть — белковые продукты, ещё четверть — сложные углеводы. Также важно пить достаточно воды в течение дня и по возможности сокращать

«Как, ты не даешь ребенку суп? У него же живот заболит!», «Без первого ребенок не наедается» — знакомые фразы? Давайте разбираться, где миф, а где правда. Суп — это термически обработанные овощи и мясо в жидкости. Ребенок получит те же самые нутриенты (клетчатку, белок, углеводы), если съест тушеные овощи с котлетой и запьет стаканом воды/компота. Педиатры старой школы пугают гастритом. Но гастрит вызывает отсутствие режима, питание всухомятку и на бегу, а не отсутствие именно супа. Минусы, о которых молчат: • В бульоне (особенно мясном/костном и рыбном) могут быть экстрактивные вещества, которые бьют по незрелой печени. • Суп малокалорийный. Маленький ребенок съедает миску «воды с овощ