Спина не прощает ошибок! Как защититься от болей — 5 шагов
Забываете выпрямлять спину? А зря! Прямая осанка — это не только гордость и красота, но и здоровье на долгие годы.
1. Всегда сидите с прямой спиной: ноги на полу, плечи расслаблены.
2. Проверяйте себя в зеркале — нет ли перекоса плеч или поясницы?
3. Спать лучше на хорошей подушке и не слишком мягком матрасе.
4. Даже при переносе тяжёлого — спина всегда прямая, а не округлая.
5. Работаете за столом — перерывы обязательны!
Нарушив эти простые правила, можно заработать не только скованность, но и болячки: от головных болей до серьёзного сколиоза. Это не пустые слова — такие рекомендации дают специалисты и материалы Роспотребнадз
Как всё начиналось — от лени до «Железного человека»
Раньше Валентин Чернов думал: «Спорт — это в молодости. А теперь — отдых».
Жил спокойно. Работал, воспитывал детей, помогал родителям. А потом вышел на пенсию. И вдруг — пустота.
Тело стало тяжело справляться с простыми делами. Поднялся по лестнице — задыхаешься. Пошёл в магазин — ноги гудят.
Он понял: так дальше нельзя.
Начал с бассейна. Просто поплыл. Потом — ещё. Потом — дальше.
Потом купил велосипед. Сначала — по парку. Потом — за город. Потом — на соревнования.
А потом — бег. Медленно, но каждый день.
Семья сначала переживала. Потом — поддерживала. Жена стала сопровождать на стартах. Дети — болеть онлайн.
И вот — первый триатлон. Плав
Зарядка у стула — просто и надёжно
Знакома ситуация: хочется двигаться, но не знаешь, с чего начать? Особенно, если давно не занимался. А ведь быть здоровым — это значит иметь возможность приносить пользу своим близким, обществу, государству, приумножить свои таланты на благо Родине. И не нужно бегать по стадиону — достаточно начать с малого, с того, что под силу каждому.
Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить возможные риски, выявить противопоказания и подобрать оптимальный уровень нагрузки. Эта статья носит рекомендательный характер и не является медицинской консультацией.
Попробуйте упражнение "Отжимания от стула". Оно укрепляет р
«Нас травили, но мы выжили, а бренды — нет»
Вспомним продукты из детства — те самые, что стояли в каждом холодильнике, а теперь исчезли без следа. И мир от этого только выиграл.
Помните Рама (который спред, а по факту – маргарин)? Его позиционировали как «почти масло», но на деле это коктейль из трансжиров. Регулярное употребление его повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета. Сейчас производители обязаны указывать содержание трансжиров, и их популярность упала.
А напитки Юпи и Инвайт? Пакетики с химическим порошком, которые превращались в «апельсиновый» или «клубничный» напиток. Состав? Сахар и красители. Канули в лету – и мы скучать не будем.
Следом легендарное мороженое «Винт» — после которого язык и одежда окрашивались в яркие цвета, а пятна не отстирывались. За этой «весёлостью» скрывались синтетические красители и ароматизаторы в неконтролируемых количествах. Их влияние на детский организм легко представить.
Не забудем и про американские сосиски «Wagon» — настоящий «деликатес» из‑за границы. Но что внутри? Мясо там редкий гость: в основном — соя, субпродукты, обилие соли, фосфаты и консерванты. Такие продукты перегружают почки, могут провоцировать отёки и повышают давление. К тому же избыток фосфатов нарушает усвоение кальция. А потом сосиски под санкции попали.
Так почему эти продукты ушли с рынка?
Изменилась медиасреда и информация о вреде стала доступной. Отовсюду трубят о трансжирах, сахаре, красителях и Е-шках.
ЗОЖ перестал быть узкой нишей — теперь это не роскошный максимум, а базовый минимум. Люди хотят понимать, что едят.
Ужесточились нормы: законодательство стало строже регулировать состав продуктов и их рекламу.
Да, мы «выжили» после этих экспериментов детства, хотя в глубине души ностальгируем (я до сих пор не смирился с уходом сосисок). И теперь пьем латте на безлактозном.
Давайте порадуемся, что наши дети растут в мире, где информации о здоровой еде больше, а выбор стал проще и шире.
Всем здоровья!
Какую «легендарную» еду из прошлого вспомните?
Жить — не тужить: как Юлий Ксюнин дышит полной грудью в 100 лет
В Тамбове живёт удивительный человек — Юлий Ксюнин. В этом году он отметил свой вековой юбилей. И знаете, что самое поразительное? Он не просто дожил — он живёт. Пишет книги, освоил компьютер, помнит всё, как вчера. Говорит чётко, с улыбкой, с интересом ко всему вокруг.
Многие думают: наверное, в роду у него были долгожители. А вот и нет. Просто всю жизнь Юлий Иванович бережно относился к себе. Следил за питанием, двигался, не сидел сложа руки. И один из его главных советов — каждый день съедать два-три яблока. Просто, правда? Но сколько в этом мудрости.
Когда человек бодр, он может каждый день помогать внукам, ходить в сад, уха
Три правила долгой жизни от 98-летнего Курбана из Красноярска
Когда люди спрашивают Курбана Мурад Махтум Кули, как он дожил до 98 лет, он смеётся: «Ничего особенного не делал. Просто не сидел».
И в этом, пожалуй, вся суть.
Первое — движение. Каждый день Курбан встаёт, делает зарядку, ходит по квартире, потом выходит на улицу. Даже в мороз. «Тело любит работу, — говорит он. — Если не нагружать — оно обижается». Он не бегает марафоны, не поднимает гири. Просто не даёт себе застояться.
Второе — труд. Всю жизнь Курбан работал. Сначала — на производстве, потом — в саду, потом — помогал соседям. Сейчас он ухаживает за квартирой, готовит, читает вслух внуку. «Работа — это не обуза, — говорит он. —
«Я начал в 60 — и теперь не останавливаюсь»
Михаил Петрович из Тулы рассказывает: «До пенсии работал токарем. Всё время сидел, потом — дома. Спина болела, ноги тяжело ступали. Решил: хватит. Надо что-то менять».
Он не пошёл в спортзал и не стал бегать. Начал с малого — с упражнения лёжа. Каждое утро — несколько минут. Сначала было трудно. Но он не сдавался.
Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить возможные риски, выявить противопоказания и подобрать оптимальный уровень нагрузки. Эта статья носит рекомендательный характер и не является медицинской консультацией.
Вот как он тренируется:
1. Ложится на спину, руки вдоль тела.
2. Медленно
✳️ Иногда хочется добавить в дом что-то простое.
Без лишнего декора, без перегруза — просто чтобы стало уютнее.
💐 Эта ваза как раз про это.
Натуральный дуб, живая фактура, стеклянные пробирки —
всё выглядит спокойно и аккуратно, без лишнего пафоса.
Повесил на стену, поставил цветы — и уже другое ощущение от пространства.
Она не перетягивает внимание на себя,
а просто дополняет интерьер.
И делает это очень мягко.
‼️ Часто её берут как подарок —
потому что это не что-то случайное, а вещь, которая действительно пригодится и будет радовать каждый день.
А можно взять и для себя.
Иногда это даже лучше 🙂
Пишите в л/с 👉: https://link.ok.ru/oY8P1
Фильтр
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как предупредить болезни и сохранить здоровье? Секреты природных ресурсов энергии и высокой работоспособности, запись на консультацию по восстановлению микрофлоры. Профилактика заболеваний, рецепты народной медицины. Оздоровление при дисбактериозе, аллергии, снижении иммунитета, заболеваниях ЖКТ, повышенных нагрузках. Оригинальные подарки от наших партнёров. СПАСИБО ЗА РЕПОСТ И "КЛАСС", делитесь интересными заметками с друзьями!
- ул. Краснопролетарская, 16, коворкинг LikeMy, Москва
Скрыть информацию