Поймут только женщины

Простые правила при остром стрессе 1. В любой непонятной ситуации начинай дышать. Ровно, глубоко. Вдох через нос – меееедленный выдох через рот. И еще пару-тройку раз. 2. Если ты уже не можешь позаботиться об отношениях – позаботься о себе. 3. Простая забота о себе доступна каждому. Удобно ли ты сейчас сидишь? Не мерзнешь ли ты? Ты сегодня что-нибудь ел? Что у тебя со сном? Когда ты последний раз отдыхал? Сядь удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения), оденься, если холодно, отдохни, если устал. Я серьезно. Твое тело тебе пригодится. 4. Проведи инвентаризацию ресурсов. Все равно есть что-то, на что ты сейчас можешь опираться. Дом, друзья, любимый человек, родители, работа, деньги, способности, здравый смысл. 5. Подумай, что ты можешь реально сделать прямо сейчас для улучшения ситуации. Придумал – сделай. Ничего не придумал? Тогда вернись к п. 3. 6. Отвлекись. Если есть возможность, покинь помещение, в котором возник острый стресс (прогуляйся, умойся, просто уйди). Займись чем-то, что никак не связано с решением проблемной ситуации. Поговори на отвлеченные темы, поделай посторонние дела. 7. «Я подумаю об этом завтра», – говорила Скарлетт. И была права. Потому что не стоит принимать решения и совершать действия под влиянием аффекта. В острой стрессовой ситуации первая задача – вернуться в реальность и справиться с шоком и аффектом. А потом уже все остальное. Потом, если захотите, можно поискать причины и выход из сложной ситуации, полечить травмы, овладеть новыми навыками и т. д. Но сначала – позаботьтесь о себе. Наталья Емшанова

Краткая инструкция что такое "НОРМАЛЬНО":

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что самые важные слова — это те, которые мы говорим в тишине, перед сном? Дочитайте до конца — это про надежду, которая держит семью, когда особенно трудно. Сегодня многие матерей и супруг живут с одной мыслью — уберечь, защитить, выждать. обращаются за детей, за сыновей, за супругов. обращаются о здоровье, о защите, о том, чтобы никакая опасность не затронула родных. Эти слова обычные, но в них вся сила чувства, которая не имеет границ. Когда душа тревожится, человек идёт к Богу. Просит не за себя, а за родных. За семью. За мир в доме. За то, чтобы хватило сил пережить этот путь надежды. И именно такие обращения делаются опорой, когда внутри страх и неизвестность. И в это же период важно, чтобы дом, где ждут, был уютным и спокойным. В Воронежской области провели газоснабжение в храм и жильё семьи участника СВО. Церковь, где произносятся такие обращения каждый день, теперь согревает прихожан без тяжёлого труда. В жилье, где ждут прихода, стало спокойнее жить. Это не просто перемены — это забота, которая приходит в конкретную семью. Когда есть надежда и есть конкретные дела, возникает уверенность. Что не напрасно просим. Что нас понимают. Что наши близкие под защитой и обязательно вернутся домой. А вы обращаетесь за своих близких? Напишите «Аминь» в комментариях и отметьте «класс», если считаете, что молитва и поддержка помогают сохранить семью и пройти любые трудности.

Два с половиной миллиона за шпагат. Продюсер Артур Якобсон приоткрыл завесу над финансовой стороной выступлений Анастасии Волочковой, и цифры получились — хоть и предсказуемыми, но всё же впечатляющими. По словам Якобсона, гонорар экс-примы Большого театра на частных мероприятиях колеблется в диапазоне от 1 до 2,5 миллиона рублей. Верхняя планка достигается в том случае, если заказчик хочет не просто выступления, а полноценного перформанса с той самой визитной карточкой — фирменными шпагатами. Если же речь идёт о стандартном выходе, цена вопроса — около миллиона. А вот с крупными рекламными контрактами всё сложнее. Они, конечно, возможны, но, как отмечает продюсер, случаются редко. Всё упирается в репутационные риски: многие компании попросту считают невыгодным связываться с балериной. Основной пул заказчиков сегодня — малоизвестные блогеры, которые делают ставку на медийный образ Волочковой, чтобы любой ценой привлечь внимание к себе. Такие выходы, по словам Якобсона, оплачиваются скромнее — до 500 тысяч рублей. Выходит, узнаваемость по-прежнему конвертируется в деньги. Но вот формат этой «конвертации» за последние годы заметно изменился.

Берегите мам! Однажды ты придешь, а мамы нет... Нам не хватает времени на маму. Мы всё спешим, у нас всегда цейтнот. Решаем то свою, то чью-то драму. И мама понимает нас и ждёт. Ей в нашей жизни до всего есть дело. Но от своих забот нас бережёт. И о болезнях так молчит умело, А по ночам тайком лекарство пьёт. Мы говорим так много, но главном Нам не хватает времени сказать. Украдкой чмокнем в щёку нашу маму: «Ну, всё, мамуля, мне пора бежать.» И мама суетится, провожает, И перекрéстит на дорожку нас. Не спит ночами, молится страдает, И слёзы утирает с грустных глаз. А много ли ей надо, маме нашей? Обнять, прижаться к шёлковой щеке. «Ты так нужна мне, хоть я стала старше.» Припасть к уставшей, ласковой руке. И мама засияет, словно солнце. И так легко, вдруг, станет на душе. Спеши скорей, покуда сердце бьётся, Чтоб не жалеть, что опоздал уже…

У 35-летней Тани Плаксиной новый молодой возлюбленный. Мама Люба одобряет👌 "По-моему, у них любовь! Этот мальчик очень мне нравится, он такой эрудит! Мальчик очень молодой, но он настолько образован, в МГУ учится в магистратуре. Я не знаю, что будет дальше, но этот мальчик меня не раздражает, с ним можно поговорить, пообщаться, он очень добрый, теплый и очень умненький", - рассказала Любовь Успенская

Ольга Бузова выходит замуж за Тимура Батрутдинова Интрига российского шоу-бизнеса, похоже, наконец разрешилась. Тимур Батрутдинов сделал Ольге Бузовой предложение, и, по слухам, кольцо, которое он ей подарил, стоит 600 миллионов рублей. Говорят, что ранее украшение принадлежало Дженнифер Лопес. Ольга уже демонстрирует кольцо в социальных сетях. История, которая многим казалась лишь игрой на публику, неожиданно приобрела серьёзный оттенок. Недавно Бузова признавалась в своём счастье, а Батрутдинов называл её идеалом. Похоже, это не была просто репетиция.

Я научилась себя беречь. Как ни крути — ресурсы ограничены. Пару раз столкнувшись лоб в лоб с истощением, анемией, нервным срывом, а в итоге неврозом, я, наконец, осознала, что данное воплощение конечно и ограничено по ресурсам. Я сидела у психиатра и смотрела в одну точку, слезы катились без причины. И я не могла их остановить. «Невроз с астенической акцентуацией» — написал старый толстый психиатр в моем диагнозе, а следом рецепты на транквилизаторы и прочие препараты, тормозящие мою разогнавшуюся в обрыв психику. — Не буду я все это пить. Я сама справлюсь. Со мной вообще все нормально. Я к вам пришла, потому что со сном проблемы. Он поднял глаза из-под очков, и это выглядело угрожающее. Я поняла, что он прав... я вымоталась. Я вымотала сама себя заботами, тревогами, стремлениями все улучшить, все и всех понять, упорядочить, быть лучшей версией себя, помочь другим, адаптироваться. В моей жизни все было решаемо и хорошо, и мне даже казалось, что со мной все хорошо. Если бы не эта чертова бессонница. Но на самом деле, я была истощена и энергетически обесточена. И еще у меня капали слезы просто так, мне было больно смотреть на свет, слышать громкие звуки и быструю речь. И у меня не было сил управлять своей жизнью и внутренними процессами. Совсем. — Хорошо, — сказала я, — буду пить ваши транквилизаторы. Психиатр очень вкусно рассказывал о транквилизаторах и назначил мне аж три. Позже мой друг, психиатр из ФСБ, сказал, что это самое лютое из того, что можно было назначить, и удивился, как я в принципе могла ходить и водить машину. Но я почувствовала эффект только через 2 недели. Моя психика замедлилась, я, наконец, начала видеть мир. Я сразу же бросила лекарства, хотя он мне их назначил пить 3 месяца. Оглянувшись вокруг, я все поняла. Я, как колодец питьевой воды, из него пьет моя дочь, мои любимые, и на его влагу будут надеяться мои потомки, приходя в этот мир. Но я беспощадно позволяла пользоваться собой всем тем, кто проходил мимо. Я питала и плодовые деревья, и сорняки. Давала силу и добру, и злу. Не выбирала. И начала засыхать. Я не могла питать свою семью, себя. Все то плодоносящее и полезное, что питалось мной, начало умирать со мною вместе. Я осознала, как велика моя роль в этом мире. От меня зависят не только дети, но и следующие поколения. Пока я просто разбазариваю свою силу, я забираю у них будущее, которое сейчас живет во мне. 🤲🏻 Рука, качающая колыбель, правит миром... Но моя рука уже не могла качать колыбель, не могла складывать сказки о судьбах моих детей, не могла создавать нужное для жизни. Я больше не правила своим миром... Его растаскивали по кускам. Меня тогда словно молнией поразило. И я стала беречь себя. Охранять. И поэтому теперь я выбираю... 🔸 Не ругаться из-за вещей Сломалось, отвалилось, поцарапалось или вовсе разрушилось — неважно. Это можно создать. А меня заново создать нельзя. 🔸 Не сохранять барахло Очень жалко ту психическую энергию, которую я трачу на связь с кучей ненужных вещей. Эту энергию я могла бы инвестировать в свою силу и будущее. 🔸 Не удерживать тяжелое Ни в каком смысле. Ни тяжелых сумок, ни тяжелых людей, ни тяжелых событий... Я просто честно говорю человеку: «Извини, пожалуйста, мне с тобой тяжеловато. Я не потяну. Слишком много ресурсов потрачу». Стыдно ли говорить, что не потяну? Вовсе нет. Стыдно валяться надорванной и раздавленной из-за собственного эго, которое говорит: «Я вообще все могу». Я вот не все могу. Я могу только то, что мне нужно. Энергия, как деньги в кошельке: приходишь в магазин, а тебе говорят, что есть великолепное платье, стоит 80 тысяч. А вы спокойно отвечаете: «А у меня бюджет на платье 20 тысяч, остальное хочу потратить на спа, массаж и прочие наслаждения, так что мне не подходит». Дел-то. 🔸 Использовать силу потока, а не херачить на своих ресурсах Это любимый пункт. Можно, конечно, все сделать самой, грести по морю жизни на больших веслах, качать бицепсы и гнать тестостерон. А можно…