Мозгу всё равно, сколько вам лет. Ему важны регулярность и новизна. Даже самые простые упражнения, если выполнять их ежедневно, дают заметный результат.
Попробуйте начать с этого
Упражнение «Список без списка»
Каждый день выбирайте 5–7 предметов, которые вам понадобятся (например: ключи, очки, телефон, книга, чашка, расчёска, блокнот) и старайтесь не записывать этот список, а удержать его в памяти.
Через 10–15 минут проверьте себя: сколько предметов вы вспомнили?
Со временем список можно увеличивать до 10–12 слов.
Это упражнение:
тренирует кратковременную память
развивает концентрацию
улучшает внимание к деталям
ЧТО РАЗРУШАЕТ ПАМЯТЬ
Память ухудшается не от возраста — а от тех факторов, которые мы замечаем реже всего: • хронический стресс, • недосып, • однообразие, • постоянная спешка, • информационный шум.
Мозг перестаёт запоминать, когда ему негде “дышать”.
Верните себе 10 минут тишины — и вы удивитесь, насколько легче фокусироваться.
Некоторые люди способны запомнить тысячи разных дат, выучивать стихотворения за несколько минут, порядок всех карт в игральной колоде (или в десяти колодах!) и так далее.
Научный журналист Джошуа Фор рассказывает об одном способе запоминания, называющемся дворец памяти, и демонстрирует его самую удивительную особенность: любой может научиться им пользоваться, даже сам Джошуа.
https://www.youtube.com/watch?v=SJqe0ZVyZIg
🌟 РЕКОМЕНДАЦИИ
Выходные — это всегда хороший повод, чтобы собраться всей семьёй и посмотреть интересный фильм. Подобрала для вас несколько фильмов, которые скрасят вечер шутками, юмором и необычным сюжетом. Что из списка вы уже смотрели, а что только планируете?
Какие комедийные фильмы вы бы добавили в нашу подборку? Напишите в комментариях! 👇🏻
Шеф (2012), 12+
Большая мечта Жаки — стать шеф-поваром. Он оказывается на кухне известного шеф-повара Александра Лагарда и начинает менять укоренившиеся там принципы и законы. Жаки не только поучает всех поваров, но и добирается до самого Лагарда.
Холоп (2019), 18+
Молодой мажор Гриша сталкивается с риском оказаться в тюрьме после серии опромет
ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ МОЗГ ПОСЛЕ 50
Наш мозг остаётся пластичным всю жизнь. Ему неважно, сколько нам лет — нейронные связи формируются каждый день. Но после 50 мозгу особенно важно движение, новизна и маленькие ежедневные нагрузки.
5 минут нейропрактик в день — и вы уже даёте себе больше ясности, внимания и энергии. Мозг любит заботу.
МЕНЯЮ ТЕМАТИКУ ГРУППЫ!
ПОЧЕМУ?
Не так давно я заметила, что моя память стала просить «апгрейд»: забываю, что хотела сделать, иногда теряюсь, куда и зачем шла 😂. Считать в уме и концентрироваться стало чуть сложнее… И тут я поняла: пора действовать!
После 50 лет мозг начинает “лениться” чаще, а к 65 годам почти каждый сталкивается с тем, что информация хуже запоминается и труднее всплывает. Причины простые: меньше новых впечатлений, ослабленное внимание, малоподвижность и потеря некоторых нейронных связей. Но, хорошая новость — мозг можно тренировать! 💪
Чтобы понять, как поддерживать ясность ума и память, я прошла несколько обучений и стала инструктором игровой нейрогимнастики. В этой гру
Frederic Malle En Passant Oliva Giacobetti 100 мл
Необыкновенный, утонченный и изумительный аромат Frederic Malle En Passant Olivia Giacobetti создан в 2000 году парфюмером Оливией Джакобетти. Аромат воздушности, чистоты и изящества. Аромат подобен чудесному весеннему саду, где легкий и нежный ветерок доносит такие милые, приятные и знакомые запахи, дарящие чувство радости, безмятежного счастья, покоя и умиротворения.
Цветочно-акватический «Фредерик Маль Ан Пассан Оливия Джакобетти» — тонкий, романтичный и мечтательный, но в то же время яркий, лучистый и бодрящий аромат.
Основа композиции En Passant — аромат нежной белой сирени, естественной, незатейливой и чудной, которую окружают водяные
Парфюмерная вода Yves Saint Laurent Black Opium 90 мл
Black Opium - аромат в стиле глэм-рок, который вызывает настоящую зависимость! Ароматы кофе и цветов провоцируют выработку адреналина, ноты белых цветов соблазняют своей откровенностью, ваниль дарит сладкую чувственность.
Игра противоположностей - горького и сладкого, ароматов, никогда ранее не использованных вместе в такой концентрации в парфюме для женщин, дарит ощущение невесомости, граничащего с восторгом. Окунитесь в аромат.
Первая нота - кофе, пробуждает ваши чувства, дарит силу. Далее, аромат смягчается, женственные аккорды цветов жасмина и апельсина захватывают ваше сознание. Ваниль и нотки кедра и пачули заполняют ваше сознание
Armani Prive A Milano 100 мл
Milano – новый лимитированный аромат линейки Armani Privé Haute Couture, воспевающий город Милан и неповторимую атмосферу Италии. Вдохновением для его создания послужила коллекция одежды Giorgio Armani Privé 2021 под названием In Omaggio a Milano. Это яркий, необычайно интенсивный аромат, который обладает изысканностью и уникальностью, присущими творению высокой моды.
Открывает композицию свежая горьковато-зеленая нота эссенции цитрона, растущего на солнечном юге Италии, в унисон которой звучит цитрусовый аккорд из горького апельсина и лимона, усиленный смолистой остротой элеми. В сердце аромата – благоухающий прохладой букет из лаванды, мяты и шалфея, навевающи
Фильтр
загрузка
Показать ещё