Уютный ЗОЖ с Дмитрием Барковым

У меня две новости. 1️⃣ 6 лет я живу с диабетом 1 типа и стараюсь удержать тот же образ жизни, что и до диагноза. Любовь в бегу и туризму позволила не просто оставить эти активности в моей жизни, но и развиваться в тех условиях, в которых я оказался. За это время были как удачные периоды, так и провалы. Например, можно выпасть на три месяца из тренировочного процесса постоянно болея. Или заработать гипертонию и панические атаки. Но все равно я тренировался, бегал забеги и ходил в походы. Хотя есть общие рекомендации для занятий спортом и различными активностями, у каждого диабет протекает по-разному. Становясь образом жизнь. И разобраться во всем иногда нелегко. Данных мало, а ли

Когда захочется сбежать из Москвы, но не будет времени на дальнюю поездку, то у меня для вас отличный вариант. 20 км от МКАД и вы в лесу с усадьбой. Или в усадьбе с лесом. Середниково заложено в 1775 году. Тут и Столыпины, и Лермонтов, и санаторий для партийных работников. Но главное — тут очень хорошо. Усадьба радует глаз и не выглядит как новодел, парк сохранил тот же вид, как когда был заложен.

Если для вас странно слышать о беговой косметичке, то этот пост для вас: коротко о том, чем я пользуюсь летом до, во время и после бега. Есть видео с интимными подробностями: 1️⃣ https://youtu.be/_bSStt-KjeQ  2️⃣ https://dzen.ru/video/watch/6846d76d584b80229797ab31 Смотрите, если любопытно или просто соскучились по мне 😎 Я тренируюсь преимущественно в лесах и парках. Кажется, что так собираешь меньше грязи, чем от дорог, но и в лесу хватает всякого. Через 10 км ноги покрываются слоем черной пыли с тропинок, плечи в укусах гадких насекомых, на руках и лице микс из крема от загара, пыли, пота, спрея от комаров. Кошмар! Можно забить на все и жить по принципу "ты ж мужик, зачем тебе крем". Но даже мужику нужна защита и уход оказывается. Хотя часть тренировок

Побегать сегмент Подмосковного кольца, пока жена у парикмахера? Конечно! Нашел в архиве https://nakarte.me/#m=14/56.07941/37.27816&l=S Поварово-Морозки, закинул в часы и пошел искать точку старта.

Тема легкоходства меня будоражит уже два года. Нести рюкзак 12 кг или 4 кг — большая разница. Попытки зайти на легкоходство начались с выбора рюкзака. Первым делом избавился от всего тяжелого и большого. Оставил Osprey 80л и Mountain Hardware 50л на всякий. Взял мешочек на 22 литра для соло ПВД — Matador Freerain22 Waterproof Packable Backpack. - вес 300 гр. - 70D Robic® nylon - Waterproof Любое сокращение веса — компромисс с прочностью и удобством. Никакой прокладки для спины в рюкзаке нет. Весь рюкзак — лямки и тонкий нейлон. Чуть криво положишь пакет с острым уголком — сразу дырка. Зато нести на себе 4-5 кг и идти 10 минут на километр — большое удовольствие. В 22 литра должно

В прошлом году пробежал и проехал Зеленое кольцо Москвы — очень понравился. Подумал, пора все домашние беговые маршруты в один трек объединить. Получится маршрут по Зеленограду — Зеленоградское кольцо 😉 Сейчас прикидка маршрута — 21 км, можно уложиться в день. Проходить будет в основном по паркам и лесам. С вариациями +-2-3 км. Проходить будет в «старой» части города. В «новой» ничего интересного, увы. Маршрут круглогодичный: полноценная прогулка на день или велопокатушка на несколько часов. С привалом, купанием, кофепойнтами, сходами быстрыми, удобными стартом и финишем в т.ч. для гостей города. Фотки разных сезонов 23/24 годов.