Медицина обо мне

Как очистить грязные руки и ногти без вреда: домашние и профессиональные способы Руки ежедневно подвергаются нагрузкам, вызывающим раздражение и риск профессиональных заболеваний. Масла, клей, моющие средства и красящие вещества трудно смываются и могут навредить коже, вызывая сухость, трещины и шелушение, что увеличивает риск дерматитов и старения. Удаление грязи — не только вопрос красоты, но и гигиены. Некачественное мытьё ухудшает состояние кожи. Методы ухода нужно подбирать в зависимости от загрязнений. Например, при рисках появления пищевых и растительных пятен нужно надевать резиновые перчатки, после работы — мыть руки водой с мылом. Для удаления загрязнений подойдут лимон, уксус, сода или домашние скрабы — соль с маслом, кофейная гуща. Для очищения масляных и технических загрязнений можно использовать WD-40, растворимый кофе, хозяйственное мыло с пемзой или смесь сахара с жидким мылом. Грязь под ногтями надёжно очищают тёплая мыльная вода, мягкая щётка, лимон, зубная паста или сода. Домашние средства — это скорее экстренные меры очистки кожи от пятен после работы или уборки. Постоянное использование требует осторожности. Для регулярного применения лучше подобрать профессиональные средства для ухода за кожей, которые бережно очищают и не сушат руки. Читайте больше по этой теме в статье https://medaboutme.ru/articles/kak_ochistit_gryaznye_ruki_i_nogti_bez_vreda_domashnie_i_professionalnie_sposoby/! #читаем_medaboutme

80% женщин с дефицитом: какие витамины нужно принимать за месяцы до зачатия? Многие пары начинают планировать детей в расцвете сил, но сталкиваются с физиологическим истощением. Статистика показывает, что до 80% женщин, готовящихся к беременности, имеют дефицит трёх и более витаминов. После 30 лет риск истощения ооцитов увеличивается, и нужны дополнительные ресурсы для зачатия и вынашивания. Почему так важно начинать подготовку за несколько месяцев? Первые недели после зачатия — решающие для развития эмбриона. В этот период формируются важные системы организма. Дефицит в это время может привести к врождённым нарушениям. Поэтому рекомендуется начать приём витаминов за 3–6 месяцев до зачатия. Фолиевая кислота — важна для профилактики дефектов нервной трубки, но для усвоения нужна активная форма — метилфолат. У 40% женщин есть полиморфизм MTHFR, мешающий синтезу обычной фолиевой кислоты, поэтому лучше выбрать комплекс с биоактивным метилфолатом. Что ещё важно добавить? - Холин — повышает качество яйцеклеток и способствует развитию мозга. - Витамин B12 (метилкобаламин) — важен для деления клеток и нервной системы. - Железо (бисглицинат) — помогает избежать анемии и восполнить дефицит. - Витамин C — улучшает овуляцию и фертильность. - Витамин Е — поддержка яйцеклеток и имплантации. - Витамин D3 + кальций — укрепляют кости и снижают риски беременности. Читайте больше о выборе витаминов для будущих мам в нашей статье https://medaboutme.ru/articles/80_zhenshchin_s_defitsitom_kakie_vitaminy_nuzhno_prinimat_za_mesyatsy_do_zachatiya/! #читаем_medaboutme

Домашний дарсонвализатор: стоит ли покупать? Позитивное воздействие током высокой частоты на кожные покровы врач Арсен Д’Арсонваль отметил еще в XIX веке. Названный в честь его метод сегодня активно применяется в физиотерапии и косметологии. А в каких ситуациях рекомендовано использование дарсонвализатора и можно ли проводить домашние процедуры с ним? Дарсонвализация основана на воздействии импульсного тока высокой частоты. Эта процедура безболезненна, но во время нее можно ощутить небольшое покалывание, тепло. Дарсонвализаторы применялись еще в СССР, их устанавливали в физиотерапевтических кабинетах. Чаще всего их назначали для лечения заболеваний ЛОР-органов, псориаза и других болезней. Эта методика может улучшить кровообращение. Можно отметить и другие изменения: 1. Уменьшение застойных явлений, отечности. 2. Отток лимфы, венозной крови. 3. Ускорение заживления кожных покровов. 4. Улучшение питания кожи. 5. Укрепление стенок сосудов. Дарсонвализаторы рекомендованы при различных проблемах с кожей — акне, морщины, потеря тонуса. Выполнять процедуры можно в домашних условиях, но важно помнить о противопоказаниях. Уточнить их можно у врача. Прибор может использоваться для борьбы с перхотью, дряблостью кожи, выпадением волос, целлюлитом и не только. А что еще стоит узнать о дарсонвализации? Читайте в статье https://medaboutme.ru/articles/domashniy_darsonvalizator_stoit_li_pokupat/! #читаем_medaboutme

9 причин обострения цистита Цистит — воспаление мочевого пузыря, вызываемое болезнетворными бактериями, чаще встречается у женщин из-за физиологических особенностей, но бывает и у мужчин. Первый приступ может стать хроническим, он вызывает повторяющиеся дискомфортные симптомы — частые позывы, боль, жжение. Чтобы избежать рецидивов, важно знать причины заболевания и проводить профилактику. Основные причины появления цистита: 1. Бактерии — воспаление вызвано бактериальной инфекцией, которая присутствует в моче и у здоровых людей, но развивается при определённых провоцирующих факторах. 2. Переохлаждение — снижает иммунитет и активирует инфекции. 3. Питание — острые, соленые, пряные блюда раздражают мочевой пузырь. 4. Вредные привычки — курение, алкоголь ослабляют иммунитет и раздражают слизистые. 5. Тесное и синтетическое бельё — способствует развитию бактерий. 6. Задержка мочеиспускания — способствует размножению бактерий. 7. Частая смена партнёра и гинекологические инфекции — нарушают микрофлору и могут вызывать восходящие инфекции. 8. Контрацепция — использование спермицидов в некоторых случаях увеличивает риск воспаления. Для профилактики цистита важно избегать переохлаждения, правильно питаться, соблюдать гигиену, одеваться по погоде, выбирать безопасные методы контрацепции и при первых симптомах обращаться к врачу. Узнайте больше о лечении и профилактике цистита в статье https://medaboutme.ru/articles/9_prichin_obostreniya_tsistita/! #читаем_medaboutme

Средиземноморская диета: полное меню на неделю для здоровья сердца и стройности Средиземноморская диета — это не строгий режим, а образ жизни, основанный на растительной пище и полезных жирах. В её основе — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, оливковое масло, а также рыба, морепродукты и умеренное количество молочных продуктов и мяса. Гибкая и простая, она не требует подсчёта калорий или исключения любимых продуктов. Ключевые принципы: - Много овощей, фруктов, бобовых, орехов и цельных зерен. - Полезные жиры — оливковое масло и рыба. - Минимум красного мяса, сахарных и обработанных продуктов. - Не слишком много сыра, йогуртов, птицы. Польза для здоровья: - снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта; - помогает контролировать уровень сахара и улучшает работу кишечника; - способствует ментальному здоровью и замедляет старение мозга; - способствует долгой жизни и повышает её качество. Как составить меню: - 3 порции овощей и фруктов в день - 3-6 порций цельных зерен и крахмалистых овощей - 1-4 ложки оливкового масла ежедневно - Рыба — не реже 3 раз в неделю - Орехи — 3 раза в неделю - Молочные продукты — раз в день - Мясо — не чаще 1 раза в неделю - Постные куски мяса и домашняя выпечка В качестве перекусов можно использовать орехи, свежие фрукты, йогурт, тёмный шоколад, цельнозерновой хлеб с хумусом. Пример меню на неделю: - Понедельник — овсянка с ягодами, салат с булгуром и брокколи, морепродукты и овощи - Вторник — цельнозерновой тост с ореховой пастой, паста с овощами, запеченная треска - Среда — йогурт с фруктами, овощной суп, куриное филе с фасолью - Четверг — омлет из белков, салат из киноа и лосося, нута со шпинатом И так далее — рацион насыщен вкусными и полезными блюдами без ограничений! Читайте на эту тему больше в статье https://medaboutme.ru/articles/sredizemnomorskaya_dieta_polnoe_menyu_na_nedelyu_dlya_zdorovya_serdtsa_i_stroynosti/! #читаем_medaboutme

7 чистящих средств, которых надо избегать, и 5 рецептов составов для уборки во время беременности При выполнении уборки во время беременности важно тщательно проверять состав чистящих средств, использовать перчатки и не забывать о проветривании помещений. А какие виды бытовой химии могут быть опасны для будущих мам и не вредно ли вообще заниматься работой по дому в такой период? Заниматься домашними делами при беременности безопасно, если соблюдать несложные правила: 1. Избегайте перенапряжения, делайте перерывы и облегчайте работу по дому с помощью гаджетов — например, во влажной и сухой уборке будет незаменим мощный пылесос. 2. Не используйте аэрозоли, чтобы обезопасить себя от вдыхания вредных паров. А если исключить их нельзя — носите маски и перчатки. 3. Старайтесь выбирать средства с максимально простыми составами, у которых нет пометки «Токсичное». Можно делать их самим из соды, лимонной кислоты и т.д. 4. Поручите уборку высоких полок, шкафов или развешивание штор кому-либо еще — можно легко потерять равновесие из-за растущего живота и упасть со стремянки, табурета. 5. Для развивающегося плода опасен токсоплазмоз — он может передаваться через кошачьи фекалии, поэтому проводите уборку лотка в перчатках и тщательно мойте руки при контакте с кошками. 6. Избегайте поднятия тяжестей, отложите на потом перестановку мебели или стирку тяжелых ковров, пледов. А что еще нужно узнать об уборке во время беременности? Читайте в статье https://medaboutme.ru/articles/7_chistyashchikh_sredstv_kotorykh_nado_izbegat_i_5_retseptov_sostavov_dlya_uborki_vo_vremya_beremenn/! #читаем_medaboutme

Гид по витаминам и минералам для беременных: как выбрать самый лучший комплекс для вас и малыша? Выбор витаминов для будущих мам — не так просто, как кажется, из-за множества вариантов таких комплексов. Главное — не покупать первый попавшийся или принимать всё подряд, ведь это может навредить. Вот что важно учитывать: - Ваши особенности — есть ли у вас аллергии, ограничения по здоровью, вегетарианское питание, или есть особые нужды (например, после операции или при анемии). - Учитывайте течение беременности — разные этапы требуют разных дозировок и компонентов. Важно выбирать комплексы, адаптированные под триместр. - Стоимость и количество таблеток — сравнивайте не только цену, но и срок действия упаковки, на сколько её хватит. - Больше не значит лучше — лучше всего выбрать один комплекс, полностью отвечающий вашим потребностям, чем комбинировать разные, но нужно учитывать объем суточной порции, сколько именно таблеток придется пить в день. - Избегайте жевательных витаминов — они зачастую не содержат всех нужных веществ или их в недостаточном количестве. - Остерегайтесь растительных добавок — некоторые могут быть противопоказаны беременным или взаимодействовать с лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом. В витаминные комплексы для будущих мам входят вещества, которые способствуют правильному развитию плода, укрепляют здоровье женщины и снижают риск осложнений. Это фолиевая кислота, железо, йод, холин, магний и другие добавки. Выбирайте витамины в форме, которая лучше всего усваивается и обсуждайте с гинекологом рекомендуемые дозировки — они подбираются индивидуально. Не забывайте, что витаминные комплексы служат лишь дополнением, во время беременности важно получать максимум полезных веществ из пищи. Читайте на эту тему больше в статье https://medaboutme.ru/articles/gid_po_vitaminam_i_mineralam_dlya_beremennykh_kak_vybrat_samyy_luchshiy_kompleks_dlya_vas_i_malysha/! #читаем_medaboutme

Как очистить грязные руки и ногти без вреда: домашние и профессиональные способы Руки ежедневно подвергаются нагрузкам, вызывающим раздражение и риск профессиональных заболеваний. Масла, клей, моющие средства и красящие вещества трудно смываются и могут навредить коже, вызывая сухость, трещины и шелушение, что увеличивает риск дерматитов и старения. Удаление грязи — не только вопрос красоты, но и гигиены. Некачественное мытьё ухудшает состояние кожи. Методы ухода нужно подбирать в зависимости от загрязнений. Например, при рисках появления пищевых и растительных пятен нужно надевать резиновые перчатки, после работы — мыть руки водой с мылом. Для удаления загрязнений подойдут лимон, уксус, сода или домашние скрабы — соль с маслом, кофейная гуща. Для очищения масляных и технических загрязнений можно использовать WD-40, растворимый кофе, хозяйственное мыло с пемзой или смесь сахара с жидким мылом. Грязь под ногтями надёжно очищают тёплая мыльная вода, мягкая щётка, лимон, зубная паста или сода. Домашние средства — это скорее экстренные меры очистки кожи от пятен после работы или уборки. Постоянное использование требует осторожности. Для регулярного применения лучше подобрать профессиональные средства для ухода за кожей, которые бережно очищают и не сушат руки. Читайте больше по этой теме в статье https://medaboutme.ru/articles/kak_ochistit_gryaznye_ruki_i_nogti_bez_vreda_domashnie_i_professionalnie_sposoby/! #читаем_medaboutme

Топ-6 вкусных причин запора Запор — деликатная проблема, которая может беспокоить человека в любом возрасте. Иногда его вызывают патологические процессы, протекающие в организме. Но чаще всего запор провоцирует неправильное питание. Какие продукты могут приводить к нарушениям в работе пищеварительной системы? Под запорами понимают отсутствие дефекации в течение 48 часов или опорожнение кишечника реже 3 раз в неделю. Чтобы нормализовать стул, нужно пить больше чистой воды, употреблять пищу, богатую клетчаткой. Улучшить перистальтику помогут и натуральные слабительные средства. Для профилактики запора нужно ограничить потребление: - Молоко, молочные продукты — даже кефир может приводить к запорам при лактозной недостаточности. - Мясо, мясные продукты — это тяжелая для ЖКТ пища, на переваривание которой требуется большое количество ферментов. - Кондитерские, хлебобулочные изделия — выпечка и печенье содержат много жиров и сахара, поэтому они нарушают работу пищеварительного тракта. - Черный чай — в большом количестве он провоцирует обезвоживание и отвердение каловых масс. - Алкоголь — содержащиеся в нем вещества негативно влияют на микрофлору кишечника и вызывают запор. А что еще стоит узнать о деликатной проблеме? Читайте в статье https://medaboutme.ru/articles/top_6_vkusnykh_prichin_zapora/! #читаем_medaboutme

Элегантность или свежий цвет: как работают оттеночные шампуни для седых волос и что выбрать? Седина появляется, когда фолликул перестает вырабатывать меланин — пигмент, придающий цвет волосам. Меньше меланина — больше седины. Сами волосы с возрастом становятся грубее, сухими и ломкими. Можно принять седину или скорректировать цвет с помощью окрашивания, но обычные краски могут навредить структуре волос. Лучше выбрать деликатные оттеночные шампуни. Преимущества оттеночных шампуней: - Мягко распределяют пигмент - Не пересушивают - Надежно скрывают седину и придают насыщенный, естественный цвет - Не содержат агрессивных компонентов (аммиак, перекись) Советы по выбору оттеночных шампуней: - Проверяйте состав: избегайте вредных ПАВ и длинных списков ингредиентов. - Используйте мягкие формулы для увлажнения и питания. - Чередуйте с мягкими очищающими средствами для сохранения баланса влаги. Также не забывайте о регулярном увлажнении масками и маслами, ограничивайте теплообработку и подстригание кончиков — так волосы будут выглядеть ухоженно в любом возрасте. Узнайте на эту тему больше в статье https://medaboutme.ru/articles/elegantnost_ili_svezhiy_tsvet_kak_rabotayut_ottenochnye_shampuni_dlya_sedykh_volos_i_chto_vybrat/! #читаем_medaboutme