Сделал и на 10 лет забыл про боль в области тазобедренного сустава. Теперь хоть в балет.
Зачем делать гимнастику и самомассаж для тазобедренных суставов?
28:26
1. Улучшение подвижности и гибкостиГимнастика помогает увеличить амплитуду движений в тазобедренных суставах, что снижает ощущение скованности и предотвращает развитие контрактур (ограничений движения).
2. Укрепление мышц и связокРегулярные упражнения способствуют укреплению мышц, окружающих тазобедренный сустав, создавая дополнительную защиту и уменьшая нагрузку на суставные ткани.
3. Стимуляция кровообращенияГимнастика и самомассаж улучшают кровоток и лимфоотток в области сустава, что способствует восстановлению тканей и снижает отёк.
4. Снижение болевых ощущенийМассаж помогает расслабить мышцы, уменьшить спазмы и снять воспаление, что ведет к уменьшению боли и улучшению общего самочувствия.
5. Профилактика дегенеративных измененийРегулярная физическая активность и массаж замедляют процессы износа хрящевой ткани, помогают сохранить здоровье сустава и избегать таких заболеваний, как остеоартроз.
6. Улучшение общего тонуса и качества жизниПоддержание подвижности тазобедренных суставов важно для полноценной активности, ходьбы и выполнения повседневных задач без дискомфорта.
Таким образом, гимнастика и самомассаж являются эффективными методами для поддержания здоровья тазобедренных суставов, предотвращения болезней и улучшения качества жизни.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария пациента, вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."
Моя группа в Одноклассниках:
https://ok.ru/group/58738390007822
Тайминг
00:00 - Вступление
01:04 - Упражнения СИДЯ
15:09 - Упражнения СТОЯ
20:22 - САМОМАССАЖ
26:41 - Заключение
#болит #артроз
#коксартроз #тазобедренныйсустав #здоровье #растяжка #ОКзож
#григорийигнатьевлфк
Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев
Меня зовут Григорий Игнатьев.
Инструктор ЛФК первой категории. Специалист по адаптивной физической культуре и физической реабилитации.
За 10 лет практики помог 5000+ пациентов.
Здесь простые и рабочие упражнения ЛФК, которые помогают уменьшить боль, восстановить подвижность суставов, укрепить мышцы и вернуть телу свободу движения — даже если сейчас больно стоять, ходить или наклоняться.
Моя задача — научить вас бережно помогать своему телу. Все занятия можно выполнять дома и без оборудования.
🔥 Чтобы не потерять важные разборы и получить доступ к подборкам упражнений — переходите в Телеграм по ссылке в шапке профиля
Личный помощник по ЛФК:
https://t.me/lfkgo_bot?start=050001
57K участников
Комментарии 20
Инструктор ЛФК первой категории. Специалист по адаптивной физической культуре и физической реабилитации.
За 10 лет практики помог 5000+ пациентов.
Здесь простые и рабочие упражнения ЛФК, которые помогают уменьшить боль, восстановить подвижность суставов, укрепить мышцы и вернуть телу свободу движения — даже если сейчас больно стоять, ходить или наклоняться.
Моя задача — научить вас бережно помогать своему телу. Все занятия можно выполнять дома и без оборудования.
Личный помощник по ЛФК:
https://t.me/lfkgo_bot?start=050001