⏰Период беременности требует особого внимания к организации труда, отдыха и питания.

Соблюдение режима дня позволяет снизить нагрузку на организм женщины, способствует гармоничному развитию плода и является важной мерой профилактики осложнений.
🤰Предлагаем основные рекомендации по распорядку дня для беременных женщин:
✅Утренние часы (7:00 – 9:00)
Пробуждение должно быть плавным, без резких движений. Начать день рекомендуется со стакана воды комнатной температуры. Завтрак — обязательный прием пищи, включающий белковые продукты и сложные углеводы.
✅Дневное время (9:00 – 14:00)
Период наибольшей активности. При отсутствии противопоказаний допускается выполнение повседневных дел и работа в обычном режиме. Обязательна ежедневная прогулка на свежем воздухе продолжительностью не менее 1,5 часов. Питание должно быть дробным: второй завтрак и полноценный обед.
✅Вторая половина дня (14:00 – 18:00)
Рекомендуется снизить физическую нагрузку. При необходимости предусмотреть отдых в течение 1–1,5 часов. Это время подходит для спокойных занятий, не требующих эмоционального напряжения.
✅Вечерние часы (18:00 – 21:00)
Ужин рекомендуется не позднее чем за 2–3 часа до сна. Следует избегать тяжелой, жирной пищи. Полезно проветрить помещение перед сном. Время перед отдыхом рекомендуется посвятить спокойным занятиям, ограничить использование гаджетов.
✅Ночной сон (21:00 – 7:00)
Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Оптимальное положение для сна — на левом боку, что способствует нормальному кровоснабжению плода. При нарушениях сна необходимо обратиться к наблюдающему врачу.
📄 Важно: представленные рекомендации носят общий характер. Корректировка режима дня осуществляется врачом женской консультации индивидуально с учетом состояния здоровья, срока беременности и других факторов.
🪧 Кроме того, на территории Донецкой Народной Республики продолжается реализация федерального проекта «Охрана материнства и детства» в рамках национального проекта «Семья».
❤️ Соблюдение режима дня в период беременности — один из доступных и эффективных способов сохранить здоровье матери и будущего ребенка.
#ДетскаяМедБригада #МинздравДНР
#НацПроектыСемья #ОМИД