Тренировка на развитие силы включает в себя множество разнообразных упражнений.

Прежде всего, необходимо размяться, подготовить организм к работе. Для этого отлично подходят тренажёры аэробной зоны - гребные тренажёры, велоэргометр и беговые дорожки. Далее растяжка - эластичные мышечные волокна, связки и подвижные суставы - важнейшее условие для безопасности и эффективности силовой тренировки. И сами силовые упражнения, которые выполняются с использованием собственного веса, силовых тренажёров и со вспомогательными утяжелителями.