Итак, после того, как выполнили релиз стопы по схеме из предыдущего видео (1 часть, смотри ниже в ленте)

выполните это уникальное упражнения «Карандаш в стопе».
Почему уникальное?
Потому что оно работает на все виды нарушений в стопах и одним выстрелом убивает 5 зайцев:
-вальгус (стопы завалены во внутреннюю сторону)
-варус (опора стопы больше приходится на внешний край)
-плоскостопие (невыраженный свод стопы)
-косолапие (нестабильный голеностопный сустав (когда часто подворачиваете ногу).
Упражнение можно выполняться в любом возрасте. И в любом возрасте оно даст свои плоды: и в 5 и в 75 лет!
Результаты того, как менялись стопы - можете увидеть в закрепленном «До/после».
Важно! Акцент в упражнении делаем не на удержание карандаша, а на качество описываемых кругов в обе стороны! Круг должен быть равномерным, объемным, а не куцым.
Если карандаш выпадает (у 70% тех, кто впервые делает упражнение) - это означает, что стопа в дисфункции, мышцы ослаблены и плохо отражены на карте мозга.
Не переживайте, уберите карандаш и выполните круги стопой со сжатыми в кулачок пальцами.
Помните: акцент на качество круга!
Как только мышцы укрепятся - у вас получится сделать то же самое с карандашом.
По сути, карандаш - это и упражнение, и тест.
Провалили тест - успешно пересдадите после подготовки.
Упражнение горячее!
Голеностоп будет гореть огнем в первое время. Может сводить стопу - тогда вытягивайте ногу, натянув пальцы, пошевелите ими и помассируйте стопу рукой.
Глубокая комплексная работа со стопой, коленом, коррекцией искривлений таза, осанкой - ведется на курсе «Оживляющий шаг».Подробнее на странице.
Остались вопросы?
Делитесь ощущениями
Ваша А.К.