Эндокринолог назвала плюсы клетчатки для здоровья

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова назвала плюсы продуктов с высоким содержанием клетчатки для здоровья.
Врач отметила, что регулярное употребление клетчатки помогает снизить массу тела, так как она уменьшает общую калорийность пищи и продлевает чувство сытости. Такой рацион также способствует предотвращению возникновения трудностей с опорожнением кишечника. Достаточное потребление клетчатки также снижает риск развития сердечно-сосудистых и некоторых видов онкологических заболеваний.
Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, таких как крупы и макароны, и в следующих овощах: брокколи, морковь, свекла, тыква и шпинат. Клетчатка есть и во фруктах, среди которых апельсины, бананы, виноград, груши и яблоки. Она присутствует в бобовых, среди которых горох, нут, фасоль и чечевица, в орехах — грецком и миндале, а также в ягодах, например в малине и смородине.