Иммунитет – наша естественная защита от возбудителей инфекции.

От крепости иммунитета зависит благополучие многих органов и систем организма, в том числе мочевого пузыря. Сильная иммунная система является защитой от микробов, которые могут негативно повлиять на мочевой пузырь¹.
Что можно сделать для укрепления иммунитета и уменьшения риска дисфункции этого важного органа¹´²:
• Мощное комплексное воздействие на иммунитет оказывает здоровый образ жизни. Чем ближе вы к принципам ЗОЖ, тем лучше для иммунитета: правильное питание, регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогут поддерживать иммунитет на высоком уровне¹.
• Закаливание – тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания – умеренность, постепенность и регулярность. Перед началом процедур проконсультируйтесь со специалистом и начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой².
• Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшается сон. Физические нагрузки помогают избавиться от последствий стресса, в организме вырабатываются эндорфины².
• Старайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, так как солнце необходимо для выработки витамина D, важного для иммунной системы.
• Не занимайтесь самолечением – ослаблять иммунитет могут и многие препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы².
• Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества, меню должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов¹´².
• Не отказывайтесь от жиров, но выбирайте полезные (растительные масла), поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. При их нехватке ухудшается синтез женских половых гормонов эстрогенов, которые способствуют работе иммунной системы².
• Включите в рацион продукты, богатые витамином C и антиоксидантами, чтобы повысить сопротивляемость организма¹. Употребляйте больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
• Для укрепления иммунной системы важны пробиотики – продукты, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека². Это, прежде всего, кисломолочные продукты с коротким сроком хранения.
• В рационе необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Многие виды пищевых волокон обладают свойствами пребиотиков – способствуют поддержанию баланса микрофлоры в пользу «дружественных» бактерий, улучшающих иммунитет. Такие волокна содержатся в растительных продуктах – злаках, овощах и фруктах.
Частью питания может быть D-манноза — углевод растительного происхождения, который может входить в состав рациона как дополнительный источник пищевых компонентов, [3,4] а также инулин — природный пребиотик, содержащийся во многих растительных продуктах.[4,5]
Одним из вариантов, позволяющих дополнить рацион D-маннозой и инулином, является биологически активная добавка Экоцистин®[5], содержащая активные компоненты – D-маннозу [4,5] и инулин [5].
Купить Экоцистин® в январе можно со скидкой на Ozon: https://vk.cc/cJ4bVo БАД. Не является лекарственным средством
[1] - Профилактика болезней мочевого пузыря: рекомендации урологов.
[2] - Выстраиваем защиту.
[3] - Кузьмин И.В., Слесаревская М.Н., Аль-Шухри С.Х. D-манноза в профилактике и лечении инфекций нижних мочевыводящих путей: патогенетические основы и клинические результаты/Урология, 2020, №4.
[4] - Кузьменко А.В., Кузьменко В.В., Гяургиев Т.А. Эффективность применения комбинированной антибактериально-пребиотической в сочетании с D-маннозой терапии женщин с неосложненной инфекцией нижних мочевыводящих путей/Урология, 2019, №6.
[5] - Инструкция по применению БАД Экоцистин СГР № АМ.01.48.01.003.R.000206.10.21 от 06.10.2021 БАД. Не является лекарственным средством