Четыре продукта, которые помогают при проблемах со стулом
Британский хирург-гастроэнтеролог Каран Рангараджан назвал продукты, которые нормализуют работу кишечника и помогают при запорах. Все они богаты клетчаткой и полезными бактериями.
- Киви — источник растворимой клетчатки, которая мягко стимулирует перистальтику и улучшает частоту стула без побочных эффектов.
- Кофе — активизирует работу кишечника, содержит полифенолы, действующие как пребиотики и защищающие клетки от воспалений.
- Орехи — миндаль, грецкие и фисташки богаты пребиотическими волокнами, которые поддерживают микробиом кишечника.
- Йогурт с живыми культурами — источник лактобактерий и бифидобактерий, облегчающих симптомы СРК и улучшающих пищеварение.
Эти продукты поддерживают здоровье кишечника, укрепляют микрофлору и снижают риск колоректального рака, отмечает врач.
Комментарии 1