Многие игнорируют режим, а зря! Наш организм работает как часы. Правильный продукт в правильное время = максимум пользы и энергия. УТРО (7:00 – 9:00): Энергия для старта Наш организм требует «топлива». Лучше всего усваиваются сложные углеводы и белки. Каши (овсянка, гречка), яйца, сыр, цельнозерновой хлеб. Тяжелая жирная пища. ДЕНЬ (12:00 – 15:00): Пик активности Время для самого плотного приема пищи. Организм готов переварить даже сложные сочетания. Мясо, рыба, овощи, сложные углеводы (макароны тв. сортов, крупы). ВЕЧЕР (18:00 – 20:00): Легкость и восстановление После 18:00 метаболизм замедляется. Выбирайте белок и клетчатку, чтобы не перегружать ЖКТ. Рыба, морепродукты, творог, тушеные овощи, салаты. Сладости, выпечка, красное мясо. Совет: Старайтесь делать перерыв между ужином и сном минимум 3 часа.