Как избавиться от отеков по утрам? Что реально помогает, а что вредит? Узнали у косметолога

Чтобы убрать утренние отеки, одни массажируют лицо, другие прикладывают лед, а третьи делают примочки из трав. Мы спросили косметолога Марию Марусину (dr.marusina), какие способы действительно помогают, а какие могут навредить коже .

Почему появляются отеки

Отеки могут быть нормой. Например, они появляются у женщин перед началом менструального цикла. Также их может спровоцировать неправильный образ жизни. Если вы едите много соли и мало двигаетесь, лишняя жидкость плохо выводится из организма — и лицо опухает. Но вот хронический выраженный отек лица по утрам может говорить о серьезных проблемах с мочевыделительной системой и водно-солевым балансом. В таком случае следует обратиться к терапевту или нефрологу — врачу, который занимается болезнями почек.

Как быстро устранить отеки и не навредить коже

Косметолог советует использовать два работающих и безопасных приема.

Массаж лица

Он помогает ускорить лимфоток. Делать массаж можно руками, с помощью ролика или камня гуаша. Движения должны быть направлены к ушам, а затем вниз по шее: там расположены крупные лимфатические узлы. Массаж лучше делать с кремом, чтобы не травмировать кожу.

Холодный уход

Холод ускоряет микроциркуляцию и помогает быстрее отвести жидкость. Но важно не переборщить с низкими температурами. Вместо кубика льда используйте дневной крем или тканевую маску, которые полежали в холодильнике 10-15 минут. Также она не советует использовать компрессы и замороженные отвары из трав. Они могут вызвать местную аллергическую реакцию.

6 советов, чтоб отеки вообще не появлялись

Попробуйте исправить свой образ жизни. Вот несколько способов, которые помогут вам с этим.

1. Соблюдайте питьевой режим

Старайтесь не пить за 2 часа до сна, но обеспечьте организму нормальную водную нагрузку в течение дня. Учтите: два литра воды в день — не универсальная норма. В среднем лучше потреблять 35 мл воды на 1 кг веса.

2. Займитесь спортом

Физическая активность обеспечит хорошую циркуляцию крови и другой жидкости в организме. Запишитесь на йогу или начните с короткой зарядки по утрам.

3. Ешьте поменьше соли

В норме человеку нужно употреблять 5 г соли в день — это меньше чайной ложки. Избыток соли может привести не только к отекам, но и к высокому давлению, гипертонии и сердечно-сосудистым осложнениям.

4. Купите ортопедическую подушку

С ней вам будет удобно спать на спине. Правильная подушка чуть приподнимет голову, и жидкость будет оттекать от лица. Человеку средней комплекции подойдут подушки высотой 10-12 см. При выборе ориентируйтесь на свою длину плеча.

5. Питайтесь правильно

Если вы склонны к отечности, ешьте больше продуктов, которые способствуют выведению жидкости. Это лимон, имбирь, сельдерей, арбуз, дыня, огурцы и петрушка.

6. Не нервничайте

По возможности исключите стрессовые факторы. В первую очередь это касается жестких диет и недосыпа. А вы сталкивались с утренними отеками? Как с ними боролись? Поделитесь советом в комментариях.