какое мясо самое полезное с точки зрения диеты?

Каждый день мы должны получать с пищей 30 % белка. Он необходим и растущему организму, и в зрелом возрасте, когда нужно поддерживать изношенные клетки и всю гормональную систему. Больше всего белка, конечно же, в мясе. А ещё оно содержит железо, цинк и другие витамины группы В — для нервной системы и сна, ниацин — для поддержания обмена веществ, фолиевую кислоту, просто жизненно необходимую беременным женщинам.Разные виды мяса могут нести и вред, и пользу. Какое мясо самое полезное?
Крольчатина — бесспорно, самое диетическое мясо. Здесь больше всего белка — 21 %, а жира — 15 %. Из-за гипоаллергенности его рекомендуют самым маленьким деткам. Мясо низкокалорийное, значит, можно есть и не опасаться набрать лишний вес.
Конина, оленина, курятина и мясо индейки находятся на 2-м месте после крольчатины. Содержание белка — 20 % , а жиров — 9–20 %. Если первые два вида мяса не так часто можно встретить на прилавках, да и стоят они дороже, то мясо курицы или индейки гораздо доступнее и более нам знакомо. В крылышках и шее содержится больше жира в кожице.Самые «правильные», с точки зрения диетологии, части птицы — это окорочка, а ещё лучше мясо грудки. Куриная грудка не зря считается гипоаллергенным, маложирным и диетическим продуктом. Главное, чтобы мясо было свежим.
#ИринаМурзина #диета #новыйгод #УМНЫЙФИТНЕС #УМНАЯЕДА #фитнесомск #тренеромск #омск #тренировка #спорт #зож